嫌だったことを言葉にするシート｜人間関係のモヤモヤ・気持ち整理・自己理解｜7枚PDF

嫌だった。 でも、 何がそんなに嫌だったのかは うまく説明できない。 その場では笑っていたのに、 あとから思い出して苦しくなる。 「あれくらい気にしないほうがいいのかな」 「私が考えすぎなのかな」 そうやって、 自分の感覚を後回しにしてしまうことがあります。 このシートは、 そんな「言葉にならなかった嫌だった気持ち」を 少しずつ整理していくための 自己観察ワークシートです。 無理に前向きになる必要はありません。 誰かを責めるためでも、 正しい答えを出すためでもありません。 ただ、 自分の中に残っているものを ひとつずつ見つめていきます。 書いていくうちに、 「あの言葉が嫌だったんだ」 「本当はこうしてほしかったんだ」 「私はこれを大切にしたかったんだ」 そんなふうに、 自分でも気づいていなかった気持ちが 少しずつ見えてくることがあります。 嫌だったことを言葉にできると、 自分の気持ちを 置き去りにしなくてすみます。 そして、 これから似たようなことが起きたときに、 「私はここが嫌だった」 「これは大丈夫じゃない」 と、自分の感覚を 少し信じやすくなっていきます。 【シートの内容】 嫌だった出来事を振り返りながら、 そのときの気持ちや本音を少しずつ整理していきます。 言葉にならなかった感覚を見つめ、 自分が大切にしたかったことや、 これからの自分に必要なことを考えていく7枚です。 【こんな日に】 ・嫌だったことが頭から離れない ・その場では何も言えなかった ・あとからモヤモヤしてくる ・自分が何に傷ついたのかわからない ・「気にしすぎかな」と自分の感覚を疑ってしまう ・気持ちを一度、静かに整理したい そんな日に、 気になるページから使ってみてください。 全部を書かなくても大丈夫です。 言葉にならないところは、 空白のままでもかまいません。 「嫌だった」 その感覚を、 なかったことにしないための7枚です。 【商品について】 ・PDFデータ ・全7ページ ・A4サイズ ・ダウンロード商品 ・ご自宅やコンビニで印刷してご使用いただけます ・印刷設定により、B5などへ縮小して印刷することもできます ・印刷して手書きで使うことを想定しています ※編集可能なテンプレートデータではありません。 ※PDF閲覧アプリ等によっては、データ上に直接書き込める場合があります。 美雨マリア