断れなかった日に書くシート｜7枚セット｜PDFダウンロード

断りたかったのに、断れなかった。 「いいよ」と言ったあとで、 なんとなく苦しくなったり、 モヤモヤが残ったり。 あとになって、 「本当は嫌だったのかもしれない」 と気づくこともあります。 このシートは、 「どうして断れなかったんだろう」と 自分を責めるためのものではありません。 あのとき何が起きていたのか。 断ったら何が起こると思っていたのか。 引き受けたあと、 自分の中に何が残ったのか。 ひとつずつ書きながら、 断れなかった自分の内側を 静かに見つめていくための 自己観察シートです。 「次はちゃんと断らなきゃ」 そう決めなくても大丈夫です。 断るか、引き受けるか。 その二つの間には、 「少し考える」 「あとで返事をする」 「ここまでならできる」 という選択もあります。 まずは、 すぐに答えずに一度止まることから。 自分で選べる余白を 少しずつ取り戻していくための7枚です。 【こんな日に、こんな気持ちに】 頼まれた瞬間、 断りたい気持ちはあったのに 「いいよ」と答えてしまった日。 引き受けたあとになって、 なぜかモヤモヤした日。 断ったら嫌われそう、 相手を困らせそう、 空気が悪くなりそうで 言葉が出なかった日。 「また断れなかった」と 自分にがっかりしてしまったとき。 そんなときに、 答えを急がず、 自分の中で起きていたことを ゆっくり書いてみてください。 【商品について】 ・PDFデータ ・全7ページ ・A4サイズ ・ダウンロード商品 ・ご自宅やコンビニで印刷してご使用いただけます ・印刷設定により、B5などお好みのサイズへ縮小して印刷することもできます ・印刷して手書きで使うことを想定しています ※編集可能なテンプレートデータではありません。 ※PDF閲覧アプリ等によっては、データ上に直接書き込める場合があります。 正しい答えを書く必要はありません。 「まだわからない」 「今は考えたくない」 それも、そのときの自分から出てきた ひとつの答えです。