もやもやの正体を探すシート｜7枚セット｜PDFダウンロード

理由がはっきりしないのに、 気持ちだけが残っている。 何か嫌だった気はする。 でも、うまく言葉にできない。 そんな「もやもや」の正体を、 少しずつ見つけていくための 自己観察シートです。 もやもやは、 ひとつの感情ではないことがあります。 怒り。 悲しさ。 不安。 寂しさ。 悔しさ。 いくつかの気持ちが混ざっていたり、 実際に起きたことと、 自分の中で想像したことが 重なっていたり。 まだ終わっていないことが、 心のどこかに残っていることもあります。 このシートでは、 無理に答えを出そうとせず、 「何が残っているんだろう」 「何度も考えていることは何だろう」 「今、一番気になっているのはどこだろう」 と、ひとつずつ見ていきます。 最後まで書いても、 答えが出なくても大丈夫です。 少し整理できた。 まだわからない。 今日はここまで。 その日の自分に合うところで、 終わってかまいません。 【こんな日に、こんな気持ちに】 何かあったあと、 ずっと気持ちが引っかかっている日。 「何が嫌だったんだろう」と 自分でもよくわからないとき。 同じ言葉や場面を、 頭の中で何度も思い出してしまうとき。 相手のことが気になるのか、 自分の反応が気になるのか、 それさえはっきりしないとき。 気持ちを急いで片づける前に、 今の自分の中にあるものを 静かに書いてみてください。 【商品について】 ・PDFデータ ・全7ページ ・A4サイズ ・ダウンロード商品 ・ご自宅やコンビニで印刷してご使用いただけます ・印刷設定により、B5などお好みのサイズへ縮小して印刷することもできます ・印刷して手書きで使うことを想定しています ※編集可能なテンプレートデータではありません。 ※PDF閲覧アプリ等によっては、データ上に直接書き込める場合があります。 正しい答えを書く必要はありません。 「まだ言葉にならない」 「今はわからない」 それも、 今の自分を知るための 大切なひとつの状態です。