自分の取扱説明書を作るシート｜7枚セット｜PDFダウンロード

自分のことなのに、 自分の扱い方がよくわからない。 そんなことはありませんか。 何をすると疲れやすいのか。 どんなときに機嫌よく過ごせるのか。 しんどくなる前に、 どんなサインが出ているのか。 疲れたとき、 何をすると少し自分に戻れるのか。 人と関わるとき、 どんな接し方だと安心できるのか。 このシートは、 そんな「自分の扱い方」を ひとつずつ整理していくための 自己観察ワークシートです。 自分を変えるためではありません。 「もっと頑張れる自分」になるためでもありません。 今の自分を知って、 少し扱いやすくしていくための7枚です。 【こんなときに】 最近なんとなく疲れやすい。 調子のいい日と悪い日の違いが 自分でもよくわからない。 人と一緒にいると疲れるけれど、 なぜ疲れるのかはっきりしない。 自分に合う休み方や、 無理をしないペースを知りたい。 誰かに 「こうしてもらえると助かる」 ということを、 自分でも整理してみたい。 そんなときに、 少しずつ書いてみてください。 書いていくうちに、 「私はこういうときに疲れるんだ」 「こうすると少し元気が戻るんだ」 「これは苦手でいいんだ」 と、 今まで気づかなかった自分の特徴が 見えてくることがあります。 最後には、 自分だけの 「私の取扱説明書」を 一枚にまとめます。 【商品について】 ・PDFデータ ・全7ページ ・A4サイズ ・ダウンロード商品 ・ご自宅やコンビニで印刷してご使用いただけます ・印刷設定により、B5などお好みのサイズへ縮小して印刷することもできます ・印刷して手書きで使うことを想定しています ※編集可能なテンプレートデータではありません。 全部を一度に書かなくても大丈夫です。 気になるページだけ。 書けるところだけ。 何度書き直してもかまいません。 自分を知ることは、 自分を大切にするための ひとつの方法です。