こんにちは、毎週水曜日は睡眠コンサルタントの資格を持つデザイナーの上田が、簡単に出来る快眠アドバイスをギュッと短く分かりやすくご紹介しております。

私の住む宮崎県も梅雨入りをしてジメジメ、太陽が出ればムシムシ。
この時期は湿気対策が何より大切になってきます。
今回はそんな梅雨を快適に過ごすためのポイントを動画でご紹介しています。
リラックスできる音楽にのせた3分の動画です。
見終わった時には気持ちがスッキリして、役にも立つ内容ですので少しでもご参考になれば嬉しいです。

https://youtu.be/WDquc9grcdY



2022/6/16
上田ちなつ

🔻ショップ🔻
https://minne.com/@eyemask

梅雨を快適に過ごすベッドケア

ミニフィッシュのアイマスク販売スタートしました。
大海原を群れをなしてしなやかに泳ぐ姿は見るからに爽やかで夏におすすめのデザインです。

新作１週間１０％オフ　 〜6/25(土)まで
通常2640円　→ 2380円 (260円お得 )

暑い夏も気持ちよくおやすみ頂けるようにと思いこのデザインを選びました。
夏に海の生き物のアイテムを手にしたくなるのは、やっぱり水をイメージ出来てひんやりした気持ちになるからなんでしょうね。

https://youtu.be/450oXzwB9hU

【商品ページ】
レッド　https://minne.com/items/32799940

ブルー　https://minne.com/items/32799859

お得な２点セット　https://minne.com/items/32799545


ご不明な点がございましたらご遠慮なくお問い合わせください。
2022.6.18
上田ちなつ

新作Fish 6月25日まで１０％OFF

おはようございます！今回の人気ランキングは２週連続でゆらぎが１位でした〜
本当に大人気ですね。私も大好きなので制作しながら気持ちが落ち着いて癒されています。
きっとご購入して下さったお客様も同じ気持ちになって選んでくださったのかなと思っています。

No.1　お得な２点セット　ゆらぎ　送料無料
https://minne.com/items/28181090

No.2　すずらん　イエロー
https://minne.com/items/26893488

No.3　リネンデニム
https://minne.com/items/29279501



【新作のお知らせ】
爽やかな魚柄のアイマスクは夏にピッタリ♪
私すごくこの柄好きで人気が出るんじゃないかと思っているんですが、どうでしょう。
6月25日（土）まで新作１０％オフです
https://youtu.be/450oXzwB9hU

Fish　ブルー　https://minne.com/items/32799859



ご不明な点がございましたらご遠慮なくお問い合わせください。
2022.6.20
上田ちなつ


週間総合人気ランキング6/13〜6/19

こんにちは、毎週水曜日は睡眠コンサルタントの資格を持つデザイナーの上田が、簡単に出来る快眠アドバイスをギュッと短く分かりやすくご紹介しております。

梅雨真っ只中で蒸し蒸したり寒かったり暑かったり気温の変化が大きい今、自律神経の乱れが生じやすい時期でもあります。
今日は自律神経の乱れを整え快眠効果の期待できる呼吸法をご紹介させて頂きます。
この呼吸法はアリゾナ大学医学部のアンドリュー・ウェイル教授がヨガの呼吸法などから着想を得て提唱している呼吸法です。

478呼吸を始める前に横になったり、座ったりご自身が快適な状態で行って下さいね。
さあ、息を吐いて肺を空っぽにしてやってみましょう。

①4秒鼻から大きく息を吸い込む

②7秒息を止める

③8秒かけて息を吐き切る

これを３、４回繰り返す。
すごく簡単なのがいいですよね。
私もそうでしたがこの呼吸法真面目に取り組むと慣れるまでは結構きついんです。
ちょっときついなと思われたら無理をせず、少し短くして367呼吸でもよいので深い呼吸をポイントに行ってみてください。
またこの呼吸は緊張や不安、怒りを和らげてくれる効果もあると言われています。
困った時のお守りとして覚えておくと安心できると思います。
後日YouTubeでもアップします。更新したらまたお知らせさせて頂きますね。

【YouTube】Sleep Village upgrand
少しずつご登録者様増えてすっごく嬉しいです。ありがとうございます。
http://www.youtube.com/channel/UCSZzJSfnBDTL4RAilaHkjzQ



2022/6/22
上田ちなつ

🔻ショップ🔻
https://minne.com/@eyemask

眠れない夜の４７８呼吸法

水曜日の快眠アドバイスでご紹介した４７８呼吸法、動画でさらに分かりやすくなりました。
私の声に合わせて呼吸して頂くだけで簡単に実践できる内容になっています。
透き通る海の映像を見るだけでもきっと癒されるはずです。
ご覧いただけたら嬉しいです。

https://youtu.be/5JSFxCdfnZU



またこの週末はミンネからクーポンも出ています。
楽しい週末を〜


2022/6/25
上田ちなつ

🔻ショップ🔻
https://minne.com/@eyemask



【YouTube更新】４７８呼吸法

今週は初めてアナベラがランクイン、それも１位に！
日本では初めての使用・展開となるネオンカラーのリバティの生地を使用して製作した花柄アイマスクです。
夏らしい元気のあるお色ですのでご旅行にも大変おすすめです。

No.1アナベラ　https://minne.com/items/32464551

No.2　マーガレット　ブルーグレー　https://minne.com/items/27166564

No.3　ふわりチェック　グレー　https://minne.com/items/28884736

近日夏の福袋を販売開始します。
そちらもお楽しみにして頂けたら嬉しいです。


ご不明な点がございましたらご遠慮なくお問い合わせください。
2022.6.27
上田ちなつ


週間総合人気ランキング 6/20〜6/26

こんにちは、毎週水曜日は睡眠コンサルタントの資格を持つデザイナーの上田が、簡単に出来る快眠アドバイスをギュッと短く分かりやすくご紹介しております。
梅雨明けして驚くほど暑いですね！
寝苦しい夏は頭を冷やし、足は冷やさないという「頭寒足熱（ずかんそくねつ）」が良いとされています。
そこで簡単に取り入れられるのが枕カバーを工夫する事です。
実はそれぞれにメリットデメリットがあります。


【リネン】
メリット　さらっとした感覚　天然素材で湿気を吸収、湿気がこもらない
デメリット　毛羽立ちやすい　シワが気になる　ゴワゴワするものもある　

【接触冷感素材】
メリット　ひんやり気持ちがいい
デメリット　接触した瞬間は冷たいが、ずっと肌に触れていると暖かくなる。ひんやりが持続するわけではない。化繊なので汗の吸収が良くない。
　　　　　　　　　　　　　　
【ジェル枕】　
メリット　ひんやりが持続する
デメリット　防水加工されているので蒸れやすい、冷えすぎる

ちなみに私は断トツ「リネン派」です。
あのサラシャラ感が大好きなんです。
綿の枕カバーと比較するとベタつき感が違うな〜と思っています。
こんなはずではなかったという失敗を減らす為にもご自身にはどれが一番良いか考えて選ばれるとよいと思います。



2022/6/29
上田ちなつ

🔻ショップ🔻
https://minne.com/@eyemask

夏にオススメの枕カバー３選

あっという間に7月になりましたね、夏の始まり！
今回はランキングに変化がありましたよ。
先週のアナベラは３位になりなんとたんぽぽ が１位に。
このミントグリーンが爽やかでキレイですので春夏期間はずーっとご注文を頂く商品ですが１位はちょっとびっくりでした。

No.1　たんぽぽ　 https://minne.com/items/8705279

No.2　ふわりチェック　グレー　https://minne.com/items/28884736

No.3　アナベラ　https://minne.com/items/32464551


そして、最近ご注文が増えています。朝日が眩しいからアイマスク需要が増したのかな？旅行準備かな？
いずれにしてもこれだけ豊富な種類が揃っているアイマスク屋さんは他にはないのできっとお気に入り見つかると思います。
そんな時にもランキングご参考にして頂けたら幸いです。


ご不明な点がございましたらご遠慮なくお問い合わせください。
2022.7.4
上田ちなつ

週間総合人気ランキング6/27〜7/3

今回はYouTube動画で我が家で愛用しているタオルケット、枕カバー、シーツをご紹介させて頂きました。
夏の寝具、みんな何を使っているの？どの素材がいいの？
気になりますよね。
コットン、リネン、ポリエステルそれぞれの使用感をご紹介しています。

でも忘れてはいけない一番大切な事、それは「こまめなお洗濯」
特に夏はいつもよりお洗濯のペースを上げるだけで睡眠の質は改善しますよ。

https://youtu.be/l4ImD70Gwlk


2022/7/13
上田ちなつ

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https://minne.com/@eyemask

睡眠コンサルタント愛用夏寝具のご紹介

今回の１位はランキング常連さんの「リネンデニム」でした！　
デニムはかっこよく万人に愛される素材ですが、生地の硬さが弱点でしたがこの生地はリネン５０％、コットン５０％
リネンの柔らかさにデニムのクールさが加わったいいとこどりの生地で本当に人気です！

No.1　リネンデニム　https://minne.com/items/29279501

No.2　アジサイ　https://minne.com/items/27971776

No.3　ゾウさんのお散歩　https://minne.com/items/17241854


そして、個人的には２位の私の完全オリジナルデザイのアジサイがランクインした事が嬉しかったです。
デザインの変更は承っておりませんが、刺繍糸のカラー変更は他のアイマスクでも追加料金なしでチェンジさせて頂きます。
私自身も変更リクエストを頂くと出来上がりが楽しみで仕方ないんです、お気軽にご相談ください。


ご不明な点がございましたらご遠慮なくお問い合わせください。
2022.7.19
上田ちなつ

週間総合人気ランキング 7/11〜7/17

こんにちは、毎週水曜日は睡眠コンサルタントの資格を持つデザイナーの上田が、簡単に出来る快眠アドバイスをギュッと短く分かりやすくご紹介しております。

夏といえば怖い話、私の大嫌いなホラー。嫌いすぎてあの有名なリングも一度も見た事ありません。
そんな私のように怖がりの皆さまに金縛りは心霊現象ではないよ大丈夫だよと言うお話です。

金縛りは医学的には「睡眠麻痺（まひ）」と呼ばれており睡眠障害の一つです。

原因はストレスや睡眠リズムの乱れとされています。
また身体は疲れているけれど脳が興奮している旅行や出張中のホテルでも起こりやすく、このように健康な人でも起こりうる症状なんです。
繰り返しになりますが金縛りは心霊現象ではないので安心して下さいね。

でも体からの何らかのサインであることは確かです、
頻繁に起きるようであれば生活を見直してみる良いきっかけにしてみるのも良いと思います。


【詳しい内容はYouTube】
Sleep Village upgrand
https://youtu.be/ZMjOAxA37TE


2022/7/20
上田ちなつ

🔻ショップ🔻
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金縛りってなに？

水曜日の快眠アドバイスでお話しした金縛りについて、ホラー大嫌いで怖がりの私がYouTubeで心霊現象ではないよと詳しくお話ししています。
怖がりさん、ぜひ見て安心してくださいね。

https://youtu.be/ZMjOAxA37TE


2022/7/22
上田ちなつ

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