こんにちは、毎週水曜日は睡眠コンサルタントの資格を持つデザイナーの上田が、簡単に出来る快眠アドバイスをギュッと短く分かりやすくご紹介しております。

アメリカのペンシルベニア大学のチームが2歳になるまでの睡眠時の照明と近視の関係を調べた研究があります。
比べる照明の段階は3つ。
真っ暗、薄暗い、明かりをつけたまま。
結果は明るい部屋で寝ていた子供たちほど近視になる確率が高かったという結果が出ました。
睡眠時は照明を消して暗くして眠ることで近視になるリスクを減らせそうです。


赤ちゃんのお部屋で出来ること
☑︎天井の照明の光が強く目に入らないように、照明の真下にベビーベッドを置かない。

☑︎暗いと眠れない場合は、タイマーで消灯出来るよう工夫する。

☑︎授乳の際は照明が赤ちゃんに当たらないよう、足元や壁を向けるようにする。


以前、睡眠時に電気をつけたままだと太りやすいとご紹介しましたが、
眠る時は真っ暗が基本なんだなと改めて思いました。

https://youtu.be/IvRdWIZKELE


2022/6/1
上田ちなつ

🔻ショップ🔻
https://minne.com/@eyemask

赤ちゃんが明るい部屋で眠ると近視になりやすい

おはようございます。
7周年感謝企画の選べる２点（猫と蝶々）がダントツの１位でした。
皆様たくさんご注文誠にありがとうございました😊
残念ながら１位のこの商品は期間限定商品で販売は終了しました💦

6月19日の父の日にもってこいなのがランキング2位のリネンブラックです。
無料で父の日ギフトラッピング承っておりますので是非ご利用下さいませ💐


No.1　7周年感謝企画の選べる２点セット（猫と蝶々）https://minne.com/items/32555712

No.2　リネン　ブラック　https://minne.com/items/4433667

No.3　ふわりチェックグレー　https://minne.com/items/28884736




🔻父の日オススメ商品４選🔻
https://minne.com/@eyemask/letters/55083


ご不明な点がございましたらご遠慮なくお問い合わせください。
2022.6.7
上田ちなつ

週間総合人気ランキング5/30〜6/5

おはようございます。
最新回の快眠アドバイス動画をYouTubeにアップしました☺️

https://youtu.be/IvRdWIZKELE

そして、YouTube近々念願のupgrandのライフスタイルチャンネルに生まれ変わりま〜す。
わーい！

引き続き快眠アドバイスも投稿してまいりますが、
睡眠の勉強を始めて改めて睡眠は眠る直前だけを整えるのではなく生活の一部であると言うことに気づきました。
そこで「アイマスク屋さんの眠れる生活」を配信してまいります。
このチャンネルに来ればリラックス出来てさらに睡眠の知識もおまけでついてくる。
そんな内容にしていけたらと思っております。
今、今後こんなチャンネルになるよと言う予告編？紹介編？のような動画を撮っているところです。


🔻チャンネル登録お願いします🔻
http://www.youtube.com/channel/UCSZzJSfnBDTL4RAilaHkjzQ?sub_confirmation=1


2022.6.7
上田ちなつ

🔻ショップ🔻
https://minne.com/@eyemask

【YouTube更新】赤ちゃんが明るい部屋で寝ると近視になりやすい

こんにちは、今回はチャレンジしたい事があるけれどただでさえ時間がなくて忙しい。
睡眠時間を削らないと時間がないとお悩みの方におすすめしたい、
睡眠時間もしっかり確保しながらチャレンジに臨む為の１週間時間割の作り方をご紹介したいと思います。


作り方　
①眠りたい時間を決めて、起床・就寝時間をまず確保する。
必ず最初に睡眠時間の枠を決めて下さい。
何事も体が資本です。まず眠って疲れをとって心身ともによい状態で1日を過ごしましょ〜


②やりたいことを1日単位ではなく１週間で考えて、分散させる
一気にやろうと思うから時間が取れないのであって、時間を決めて少しずつやればいいんです。トータルで考えましょ


③優先順位を決めて、できない事は協力してもらう
周りの人やお掃除ロボット、食洗機、乾燥機などなど、使えるものは使っちゃいましょ


私はYouTubeを更新したくて時間割を作りました。
時間割が決まっているとしっかり眠ってもチャレンジする時間を捻出できましたし、
さらに無駄に考え決断をする回数が減り、頭の中がクリアになり集中力がアップしてすごく良かったです。

YouTube
https://youtu.be/47ojpoLhQ_o


2022/6/9
上田ちなつ

🔻ショップ🔻
https://minne.com/@eyemask

週間時間割でしっかり眠っても目標達成

おはようございます。こちら宮崎は雨の月曜日でしっとりしています。
皆様のお住まいの地域はいかがですか？
今回のランキングは父の日の贈り物をはじめ、プレンゼントとして大変人気でした。
１位のゆらぎセットは２点ともブルーに変更する事もできます。ご購入の際備考欄に「ブルー２点」とご記入頂くだけで大丈夫です。
他にも色々なセット商品がございますが、２点とも同色への変更が可能ですのでご遠慮なくお申し付けください。

No.1　お得な２点セット / ゆらぎ /　送料無料 
https://minne.com/items/28181090

No.2　ギフトボックス　お名前刺繍・リネンデニム
https://minne.com/items/30748512

No.3　お得な２点セット / リネンデニムセット /　送料無料
https://minne.com/items/29279727



🔻父の日オススメ商品４選🔻
https://minne.com/@eyemask/letters/55083


ご不明な点がございましたらご遠慮なくお問い合わせください。
2022.6.13
上田ちなつ

週間総合人気ランキング 6/5〜6/12

おはようございます。
最新回の快眠アドバイス動画をYouTubeにアップしました。
今回は7分もお話ししています。長かったかな〜？
皆様の頭の中にスッと入っていくようこれからも試行錯誤しながら続けて参ります。
少しでもよかったなと思ったらいいねボタンで教えてもらえたら嬉しいです。
よろしくお願いします☺️

https://youtu.be/47ojpoLhQ_o


2022/6/13
上田ちなつ

🔻ショップ🔻
https://minne.com/@eyemask

【YouTube更新】新しいチャレンジを応援

アップグランドのユーチューブが「Sleep Village upgrand」に新しく生まれ変わりました。

ここに来ればリラックス出来て睡眠の知識も得られるそんな内容を目指して投稿して参ります。
リニューアルのきっかけは睡眠の勉強を続けていくうちに、
眠る直前だけでなく生活を整えていく事が質の良い睡眠には欠かせないと気づいた事です。
私が睡眠のために気をつけているライフスタイル習慣もご紹介していけたらと思っています。

いいねやチャンネル登録で応援して頂けたらとっても嬉しいです＾＾
https://youtu.be/F6eeWvDTM3Y


2022/6/16
上田ちなつ

🔻ショップ🔻
https://minne.com/@eyemask

ユーチューブリニューアルのお知らせ

こんにちは、毎週水曜日は睡眠コンサルタントの資格を持つデザイナーの上田が、簡単に出来る快眠アドバイスをギュッと短く分かりやすくご紹介しております。

私の住む宮崎県も梅雨入りをしてジメジメ、太陽が出ればムシムシ。
この時期は湿気対策が何より大切になってきます。
今回はそんな梅雨を快適に過ごすためのポイントを動画でご紹介しています。
リラックスできる音楽にのせた3分の動画です。
見終わった時には気持ちがスッキリして、役にも立つ内容ですので少しでもご参考になれば嬉しいです。

https://youtu.be/WDquc9grcdY



2022/6/16
上田ちなつ

🔻ショップ🔻
https://minne.com/@eyemask

梅雨を快適に過ごすベッドケア

ミニフィッシュのアイマスク販売スタートしました。
大海原を群れをなしてしなやかに泳ぐ姿は見るからに爽やかで夏におすすめのデザインです。

新作１週間１０％オフ　 〜6/25(土)まで
通常2640円　→ 2380円 (260円お得 )

暑い夏も気持ちよくおやすみ頂けるようにと思いこのデザインを選びました。
夏に海の生き物のアイテムを手にしたくなるのは、やっぱり水をイメージ出来てひんやりした気持ちになるからなんでしょうね。

https://youtu.be/450oXzwB9hU

【商品ページ】
レッド　https://minne.com/items/32799940

ブルー　https://minne.com/items/32799859

お得な２点セット　https://minne.com/items/32799545


ご不明な点がございましたらご遠慮なくお問い合わせください。
2022.6.18
上田ちなつ

新作Fish 6月25日まで１０％OFF

おはようございます！今回の人気ランキングは２週連続でゆらぎが１位でした〜
本当に大人気ですね。私も大好きなので制作しながら気持ちが落ち着いて癒されています。
きっとご購入して下さったお客様も同じ気持ちになって選んでくださったのかなと思っています。

No.1　お得な２点セット　ゆらぎ　送料無料
https://minne.com/items/28181090

No.2　すずらん　イエロー
https://minne.com/items/26893488

No.3　リネンデニム
https://minne.com/items/29279501



【新作のお知らせ】
爽やかな魚柄のアイマスクは夏にピッタリ♪
私すごくこの柄好きで人気が出るんじゃないかと思っているんですが、どうでしょう。
6月25日（土）まで新作１０％オフです
https://youtu.be/450oXzwB9hU

Fish　ブルー　https://minne.com/items/32799859



ご不明な点がございましたらご遠慮なくお問い合わせください。
2022.6.20
上田ちなつ


週間総合人気ランキング6/13〜6/19

こんにちは、毎週水曜日は睡眠コンサルタントの資格を持つデザイナーの上田が、簡単に出来る快眠アドバイスをギュッと短く分かりやすくご紹介しております。

梅雨真っ只中で蒸し蒸したり寒かったり暑かったり気温の変化が大きい今、自律神経の乱れが生じやすい時期でもあります。
今日は自律神経の乱れを整え快眠効果の期待できる呼吸法をご紹介させて頂きます。
この呼吸法はアリゾナ大学医学部のアンドリュー・ウェイル教授がヨガの呼吸法などから着想を得て提唱している呼吸法です。

478呼吸を始める前に横になったり、座ったりご自身が快適な状態で行って下さいね。
さあ、息を吐いて肺を空っぽにしてやってみましょう。

①4秒鼻から大きく息を吸い込む

②7秒息を止める

③8秒かけて息を吐き切る

これを３、４回繰り返す。
すごく簡単なのがいいですよね。
私もそうでしたがこの呼吸法真面目に取り組むと慣れるまでは結構きついんです。
ちょっときついなと思われたら無理をせず、少し短くして367呼吸でもよいので深い呼吸をポイントに行ってみてください。
またこの呼吸は緊張や不安、怒りを和らげてくれる効果もあると言われています。
困った時のお守りとして覚えておくと安心できると思います。
後日YouTubeでもアップします。更新したらまたお知らせさせて頂きますね。

【YouTube】Sleep Village upgrand
少しずつご登録者様増えてすっごく嬉しいです。ありがとうございます。
http://www.youtube.com/channel/UCSZzJSfnBDTL4RAilaHkjzQ



2022/6/22
上田ちなつ

🔻ショップ🔻
https://minne.com/@eyemask

眠れない夜の４７８呼吸法

水曜日の快眠アドバイスでご紹介した４７８呼吸法、動画でさらに分かりやすくなりました。
私の声に合わせて呼吸して頂くだけで簡単に実践できる内容になっています。
透き通る海の映像を見るだけでもきっと癒されるはずです。
ご覧いただけたら嬉しいです。

https://youtu.be/5JSFxCdfnZU



またこの週末はミンネからクーポンも出ています。
楽しい週末を〜


2022/6/25
上田ちなつ

🔻ショップ🔻
https://minne.com/@eyemask



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