こんにちは、睡眠コンサルタントの資格を持つデザイナーの上田が
週一回簡単に出来る快眠アドバイスをギュッと短く分かりやすくご紹介しております。
今日は特に受験生の皆様、保護者の皆様を意識して書かせて頂きました。参考になれば幸いです＾＾

あっという間に12月。爆弾低気圧の影響で嵐の師走入りでしたね。
寒くなると風邪をひいて鼻水、鼻詰まりがおきやすくなります。
よくある症状なのであまり気にされない方も多いと思いますが、
いびきをしていたら、体が注意してとサインを出してくれています。

鼻呼吸がうまく出来ていない → 十分な睡眠が取れない → 昼間の眠気 → 集中力低下 → お仕事や学業に悪影響

特にこれから受験シーズン。集中して勉強に取り組むにも、結局のところ健康第一。
サインを見逃さず早めに治してね、頑張れ〜！

今回は3週にわたるいびき回の最後でした。
いびきは体から音を鳴らして、「おかしいよ〜気をつけて」のサインだよという事に気づいてもらえたらいいな〜


2021/12/2
上田ちなつ


🔻ショップ🔻
https://minne.com/@eyemask

受験生、鼻水いびきに気をつけてね

こんにちは、デザイナーの上田です。
ギフト需要真っ只中の週間総合ランキング。お買い物の際にご参考にして頂けたら幸いです。

No.1　リネンデニム
https://minne.com/items/29279501
リネンデニムは性別を問わずご使用頂けるシンプルな点がご好評頂いております。
お値段もリネン100％の商品よりもお買い求めやすい価格なのも嬉しいポイントです。


No.2　クリスマス福袋（ブラック）
https://minne.com/items/30203745
クリスマス福袋は２種類ございますが、ブラックが人気です。
私がオススメの商品を集めた福袋でしたので個人的にも人気で大変嬉しいです。

また福袋は現在早割中です、早めがお得〜
《12月12日（日）までは早割特典１５％OFF　通常5280円　→ 4500円》
《12/13（月）以降１０％OFF  4760円》


No.3　Winter Forest
https://minne.com/items/30241229
11月に入っての新作がトップ３にランクイン。コーデュロイが冬感を感じられておすすめです。


クリスマス無料ラッピングも12月25日まで行っておりますのでぜひご活用下さい。
ちなみに、3番が圧倒的人気です。今年から3番を追加しましたのでご好評頂いて大変嬉しいです！
https://minne.com/items/4259070


ご不明な点がございましたらお気軽にお問い合わせ下さいね。
上田ちなつ


週間総合ランキング11/29-12/5

こんにちは、睡眠コンサルタントの資格を持つデザイナーの上田が
週一回簡単に出来る快眠アドバイスをギュッと短く分かりやすくご紹介しております。

今回は夜間頻尿についてです。
年配の方の症状でしょ、まだ関係ないと思われる方も多いと思いますが、
夜間頻尿の定義は、「夜間、排尿のために1回以上起きなければならない症状」の事です。
「え〜、1回で〜⁉︎」きびしい定義ですよね。
そうなると、かなりの方が当てはまるのではないでしょうか？

原因は様々ありますがその１つが運動不足です。
特に血液を全身に戻すポンプの役割をしているふくらはぎの運動不足や筋力低下により
正常にポンプ機能が働かないと水分が全身を巡らず、むくみとして下半身に溜まった状態に。
就寝時体を横にするとふくらはぎに溜まっていた水分が全身の血管内に戻り、尿意を感じ目が覚めてしまいます。
何度もトイレに目が覚めるとぐっすり眠れず睡眠の質は低下してしまいます。
特に冬は冷えの症状も加わりやすく要注意な季節です。
改善策としては、昼間の弾性ストッキング着用や夕方30分ウォーキングがお手軽に出来ておすすめです。


少しでもご参考になれば嬉しいです。
2021/12/8
上田ちなつ


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https://minne.com/@eyemask

運動不足と夜間頻尿

こんにちは、デザイナーの上田です。
なんとトップ３にランクインしている商品は前回と同じでした！でも、順番が逆転しています。
つまりこの２週にわたりこのトップ３がどれだけ人気なのか分かりますね。
お買い物の際にご参考にして頂けたら幸いです。

No.1　Winter Forest
https://minne.com/items/30241229
前回は３位でしたが、断トツの１位にランクアップ。
可愛いですもんね〜😍


No.2　クリスマス福袋（ブラック）
https://minne.com/items/30203745
前回と同じく２位。この４点の中でも特に「星空」が人気です。


No.3　リネンデニム　
https://minne.com/items/29279501
シンプルイズベスト！　

【番外編】
クリスマス特集にも掲載して頂いているお名前刺繍アイマスク。
「リネンデニムが好きなのでこちらに名前刺繍をお願いしたい」とのリクエストも承りました。
使用している素材が違うため、リネンデニムに名前刺繍の場合１点3300円で製作を承ります。
気になる方はお気軽にお問い合わせ下さい。専用ページをご用意させて頂きます。

クリスマス特集掲載商品：お名前刺繍アイマスク
https://minne.com/items/29941930


クリスマス無料ラッピングも12月25日まで行っておりますのでぜひご活用下さい。
3番が人気すぎてオーガンジーリボン2回買い足したほど、持ち手になるリボン人気です。
🔻詳細はこちら🔻
https://minne.com/items/4259070


ご不明な点がございましたらお気軽にお問い合わせ下さいね。
上田ちなつ

週間ランキング12/6-12/12

こんにちは、睡眠コンサルタントの資格を持つ
デザイナーの上田が週一回簡単に出来る
快眠アドバイスをギュッと短く分かりやすくご紹介しております。

今日は忙しい師走にこそ気をつけて頂きたい睡眠時間についてです。
分かりやすいように生活に欠かせないスマホを例にしてお話しさせて頂きますね。

皆さま、スマホは大切に取り扱いますよね。
衝撃に備えてシートを貼ったり、カバーを付けたり。
家に忘れた時はソワソワ一日中落ち着かず、
洗濯機に入れてしまったり、トイレに落としてしまったり、置き忘れしてしまった日はこの世の終わりなくらい落ち込みますよね。

そして毎日充電を気にしていますよね。
そうなんです、当たり前ですがスマホめちゃめちゃ大切にするんです。

そんなスマホ。
人間で言うと「脳」です。
性能は抜群、可能性は無限。
でもすぐ充電がなくなるんです。めちゃめちゃ容量の消費が激しいんです。
ですので、毎日睡眠で充電が必要です。

残念ながら人間の体は高速充電はできず、
睡眠時間の短縮が出来ません。
また、定期的なアップデートでは間に合わず、
毎日睡眠で更新しないとすぐウィルスに感染し
風邪をひきますし、悪化します。
せっかくの最新スマホも充電40％でアプデなしなんて不安すぎますよね。
睡眠時間を十分にとって充電満タン最新鋭でいきましょう♪

忙しすぎて睡眠時間が減っていませんか？
スマホの充電が少なくなっていたら、睡眠時間も減っていないか気をつけてみてはいかがでしょう。
買い替えの効かない身体です、同じように睡眠時間も気にしてしっかり休んで下さいね。
怪我も病気もなく1年を終え、新しい年を迎えましょ〜


少しでもご参考になれば嬉しいです。
2021/12/15
上田ちなつ


🔻ショップ🔻
https://minne.com/@eyemask

人間の脳はすぐ壊れるスマホ

こんばんは、デザイナーの上田です。
刺繍、刺繍、刺繍の１週間でしたのでお名前刺繍が絶対１位だと思っていました。
私の感覚は間違っていなかったようです☺️

No.1　【Special Gift 2021特集掲載商品】お得な２点セット/お名前刺繍
https://minne.com/items/29941930
名前には過去と現在を繋ぎ未来を灯してくれる力が宿っていると思っています。
お名前アイマスクをきっかけに名前の由来を話し合えたなら、素敵なクリスマスだろうな〜
そんな気持ちで心を込めて制作させて頂きました。

【2021年版】おすすめのクリスマスプレゼント15選にも選んで頂いております❤️
https://minne.com/mag/articles/2575


No.２　お名前刺繍/赤
https://minne.com/items/29941270
ずっとネイビーの方が人気でしたが、ここに来て赤が追い越しました！

No.３ 
ななんと！３位が同率でいっぱい！
こんな事もあるのね、と驚いています＾＾

Winter Forest https://minne.com/items/30241229

リネンデニム https://minne.com/items/29279501

ゆらぎ　ブルー https://minne.com/items/28180606

Charming Lady Cat https://minne.com/items/8429796

Wild Flower https://minne.com/items/29929164


クリスマス無料ラッピングも12月25日まで行っておりますのでぜひご活用下さい。
🔻詳細はこちら🔻
https://minne.com/items/4259070


【配送について】
クリスマス関連の物流増加に伴う配送混雑が発生しております。
お客様には大変ご不便をおかけしておりますが、あらかじめご了承いただけますようお願い申し上げます。

《通常時》
発送元宮崎県　→ （福岡）翌日着  
　　　　　　　→（大阪・東京）翌々日着

《クリスマス・年末年始》
通常時よりも＋１日遅れが発生することがございます。


【配送方法】
日本郵便クリックポスト（追跡可）
発送通知のご連絡の際に追跡番号をお伝えさせて頂いております。
＊日時指定は承れません。


ご不明な点がございましたらお気軽にお問い合わせ下さいね。
上田ちなつ

週間ランキング12/13〜12/19

本年もupgrandをご愛顧いただき、誠にありがとうございました。
新しい年も変わらぬご愛顧を賜りますよう、よろしくお願い申し上げます。


誠に勝手ながら下記期間はご注文は承っておりますが、
配送ならびにお問い合わせ対応をお休みさせて頂きます。
どうぞ宜しくお願い申し上げます。
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2021年12月28日（火）〜2022年1月3日（月）

＊1月4日（火）順次発送再開

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休業期間は全商品送料無料キャンペーンを行います😄
また、新年初売りは行わない代わりに福袋を今年は期間を延長して販売中です。
お楽しみ頂けましたら幸いです。

デザイナーお任せ歳末福袋/２点セット/収納ポーチ付/送料無料
https://minne.com/items/30429481

年末年始休業のお知らせ

こんにちは、睡眠コンサルタントの資格を持つ
デザイナーの上田が週一回
快眠アドバイスをギュッと短く分かりやすくご紹介しております。

今日はお昼寝についてです。
お昼休憩中に仮眠される方いらっしゃいますか？
私は、眠くて眠くて仕方ない時以外はほとんどしないです。
正確にはお昼寝すると15分では絶対に起きれず、1時間くらい眠ってしまうんです💦
ですので平日はほぼゼロで、土日にお昼寝することが多いです。

お昼休憩中の仮眠は午後からの眠気や疲労の改善、作業の効率化に有益です。
でも1つ気を付けたいのは「仮眠時間」です。

目安は15分〜20分。
もう少し眠りたいというくらいが最適です。
30分以上の仮眠は夜眠れなくなるのでご注意を。

　また高齢者の場合、毎日1時間以上昼寝をしているとアルツハイマー病疾患リスクが高まるという研究結果が出ています。
長すぎるお昼寝は逆効果です、お昼寝時間に気を付けましょうね。
私自身に一番強く言い聞かせています＾＾

少しでもご参考になれば嬉しいです。
2021/12/23
上田ちなつ


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https://minne.com/@eyemask



お昼寝時間とアルツハイマー疾患

明けましておめでとうございます。
代表兼デザイナーの上田ちなつです。
本年もアップグランドをどうぞよろしくお願い致します。

年々「笑う門には福きたる」の言葉の重みを感じるようになってきました。

微笑み、笑顔、泣き笑いに、大笑い。
ニヤニヤ、ニコニコ。
2022年、クスッとでも笑える1年になりますように。

そんな新年第一弾の新作は「あんぱんカイロ」です。
ふざけていますが温めると小豆のよい香りが広がり、本物のあんぱんみたいなんですよ〜

目にあんぱん
首にあんぱん
肩にあんぱん
お腹にあんぱんもいいですね〜

アイピローだけでなく様々な用途でご使用頂きたくて商品名には「カイロ」を入れました。
リラックスタイムに笑みが溢れ、心も身体もふっと軽くなって頂けたら嬉しいです。

2022年、たくさんの幸せがやって来ますように、皆さまに私に幸あれ〜！



【1月4日販売スタート】
あんぱんカイロ（黒ごま）https://minne.com/items/30748471

あんぱんカイロ（白ごま）https://minne.com/items/30748494




あんぱんカイロ（黒ごま・白ごま）

こんにちは、毎週水曜日は睡眠コンサルタントの資格を持つデザイナーの上田が
簡単に出来る快眠アドバイスをギュッと短く分かりやすくご紹介しております。

もう皆さますっかり元どおりの生活でしょうか？
私はお正月ボケで昨日失敗しております。
娘の学校のPTA企画会議日程を1日間違うという、完全なる私のミス。
昨日だったのに今日だと思っており無断欠席で新年早々平謝り。気を引き締めないとと猛反省中です。
今回はそんな私がほぼ自戒の意味で書いた、眠気が襲ってくる魔の時間帯と居眠り運転事故についてです。

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居眠り運転による交通事故は睡眠・覚醒の生体リズムと深く関係しています。

魔の時間帯は２度襲ってきます。

最低体温の午前3時～5時頃。そして午後１時～３時。

残念ながら、十分な睡眠をとっていて規則正しい生活をしていてもこの時間帯は身体が自然に眠気を感じる時間帯です。

特に午後は活発に日常生活を行なっている時間帯。

運転だけではなく仕事での作業ミスにも気をつけてトラブル回避出来るといいですね。

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仕事の出来る人はこの事を知っていて、みんながボーッとしている午後に頼み事をするらしいですよ、さすが抜け目がない。
私もそうしようと思いながらいつも忘れてしまう凡人です。
まずは集中してミスをしないようにこうして午前中に書き上げることで精一杯です。
こんな私ですが今年も少しでも参考にして頂ける内容を更新していけたらと思っております
今年もどうぞ宜しくお願い致します。

2022/1/12
上田ちなつ


🔻ショップ🔻
https://minne.com/@eyemask


居眠り事故多発！午後３時は魔の時間帯

こんにちは、毎週水曜日は睡眠コンサルタントの資格を持つデザイナーの上田が
簡単に出来る快眠アドバイスをギュッと短く分かりやすくご紹介しております。

ここ数年加湿器の所有台数は右肩上がり、またコロナ禍で在宅時間が増えた事もあり「加湿器肺炎」に注目が集まっています。
加湿器の日々の清掃ついつい怠っていませんか？
潤いを与えてくれる加湿器も正しく使わないと大変なことになっちゃいますよ〜

原因：加湿器の中で発育したカビを吸い込む

症状：咳、息苦しさ、発熱と通常の肺炎と同じ

予防：毎日水を変えタンクを掃除して加湿器を清潔に保つ

せっかくの味方も大切にしないと敵になっちゃうのでご注意を。

　カビと言えば冬には窓の結露から発生するカビもありますよね。
石川富山に住んでいた時は室内と外の温度差で毎日結露が発生して、結露取りが日課でした。

どんなお掃除もこまめに行えば何でもない事ですが、ついつい怠けてしまいますよね〜
とにかく清潔を保つ事が健康への大切な一歩ですね。
一緒に頑張りましょ〜


2022/1/1９
上田ちなつ


🔻ショップ🔻
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加湿器肺炎にご注意を

こんにちは、デザイナーの上田です。
大忙しの毎日で今年初めてのランキング発表となりますが、お買い物の際にご参考にして頂けたら幸いです。

今回は忍者が人気で同率２位に柄違いで3つもランクインしていて、
１位の人気がぼんやりして見えるほどです。


No.1リネンデニム
本当に強い！やっぱりシンプルは人気です。

No.2忍者マスター
https://minne.com/items/18268760

No.2忍者　麻の葉/紺
https://minne.com/items/30100602

No.2クノ一　赤
https://minne.com/items/11632523


ご不明な点がございましたらお気軽にお問い合わせ下さいね。
上田ちなつ

2022/1/24

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