大人の塗り絵 振り返りジャーナル

【FOREST FOG｜Make · Mind · More】 自分と過ごす、小さな時間 ― A Little Time for Me（Mini Edition） 忙しい毎日の中で、少し手を止める時間に。 色をぬって、少し考えて、思いついたことを書いてみる。 「大人の塗り絵」と「ふりかえりジャーナル」をひとつにした、問い10ページ（全14ページ）の小さなノートです。 1ページは、4つのパートでできています。 ① 塗り絵：森・霧・葉・石・シダ・きのこ・小鳥など、自然をモチーフにしたオリジナルの線画（ページの約3割） ② ことば：心理学や行動科学の研究から着想した、少し考えたくなる一言 ③ 今日の問い：自分に問いかける、ひとつの質問 ④ 書くスペース：ページの約4割をたっぷり使えます 5分でぬっても、20分かけてもOK。線はシンプルで、ぬる場所がはっきりしています。 各ページには「Today feels like…（今日の気分は、何色？）」の小さな丸つき。今日の気分に合う色をぬってみてください。色の意味は自由です。最後の「わたしの色」のページに10の色を並べると、この時間の小さな記録になります。 英語と日本語のバイリンガル。英語の勉強ではなく、デザインの一部として英語を添えているので、日本語だけでも使えます。 ◆ 問いの一例 01 今日、ほんの一瞬でも目がとまったものは？ 03 今は当たり前にあるけれど、明日なくなったら寂しいものは？ 06 少し減らしたほうが、もっと楽しめそうなものは？ 09 今日からひとつだけ残すなら、どの瞬間？ ◆ 収録内容（全14ページ） 表紙／使い方 01 気づく／02 ひと息つく／03 見つめ直す／04 手放す／05 置いておく 06 ちょうどいい／07 えらぶ／08 自分の道／09 心に残す／10 明日へ わたしの色（ふりかえり）／ご利用について（着想のもとになった研究の一覧つき） ◆ ファイル形式（ZIP・約0.6MB） ・印刷用PDF：A4（14ページ） ・印刷用PDF：USレター（14ページ） ・はじめにお読みください（テキスト） ◆ 必要な環境 ・ZIPファイルを開ける端末（スマートフォン・パソコン） ・プリンター、またはコンビニのマルチコピー機（A4） ・色えんぴつ、マーカー、ペンなど、お好みの画材 ※色えんぴつなら普通のコピー用紙でOK。マーカーを使うときは厚めの紙がおすすめです。 ◆ FOREST FOG について 「静けさの中で、自分に戻る。」がテーマのコレクションです。フォレストグリーン、オリーブ、ミストシルバー、フォグアイボリーの色で、霧の森の静かな時間を表しています。 ◆ ご利用規約 ・個人利用のみ：ご購入者さまご本人のご利用に限ります（印刷は何枚でもOK） ・転売・再配布・譲渡・ファイルの共有（SNS・クラウドを含む）、商用利用は禁止です ・デザインの著作権は制作者に帰属します ・色をぬったページの写真のSNS投稿は大歓迎です ◆ ご注意 ・ダウンロード作品のため、ご購入後のキャンセル・返品・返金はお受けできません ・画像の「SAMPLE」の文字と塗り例の色は、実際のデータには入っていません（データはぬる前の線画です） ・モニターやプリンター、用紙により色味が異なって見えることがあります ・各ページの言葉は、研究から着想した「考えるきっかけ」です。医療・心理などの専門的な助言ではありません ・デザインはオリジナルです