Pink＆Gray／本気でダイエットしたい人のためのレコーディングダイエット手帳リフィル／かわいいA5サイズのシステム手帳リフィル（6穴）／バレットジャーナル【PGA5_CL08】

今度こそダイエットに成功したい！ そんな方のための、 レコーディングダイエット手帳リフィルです◎ 毎日、自分の体重や食事を記録し、 客観視することで、 成功につながりやすくなります。 【WATER】 飲んだ水の量を塗りつぶします。 1CUPで250mlになっています。 250mlでなくご自身で決めてもらってもＯＫです◎ 【WAKE ＆ SLEEP】 起床時間と就寝時間を記入します。 睡眠不足もダイエットの敵です！ 【WEIGHT】 体重を記入します。 【FAT】 体脂肪率を記入します。 【食事を記入するスペース】 BREAKFAST：朝食 LUNCH：昼食 DINNER：夕食 S：SNACK＝間食 1回の食事ごとに３行あり、 主菜・副菜・その他のカロリーを それぞれ記入できるようにしました。 日々記録していくと、 「今日は何を食べよう」迷ったときに、 過去に食べたものから抜粋することができるので、 ダイエットの献立も簡単に組み立てることが出来ます。 ダイエット中の食事メニューって悩みがちなので＾＾ 表のグレー背景の部分には、 1日のトータルカロリーを記入します。 【WORKOUT】 ここは運動や筋トレなどをしたら書き込みます。 やっているメニューは人それぞれ異なるため、 ３行メモのようにしました★ ＼体重グラフ記録との併用もおすすめ！／ https://minne.com/items/26315631 ＼筋トレや運動などの習慣を身に付けるために、 習慣達成記録表との併用もおすすめ！／ https://minne.com/items/26331779 ◇こんな方におすすめ！ --------------------------------------------- ◎今度こそダイエットを成功させたい方 ◎健康管理を意識したい方 ◇「6穴」 o「穴なし」より選択可能です。 ------------------------------------- 「6穴」以外をご希望の方は「穴なし」をご選択ください。 ※現在、20穴への変更を承っておりません。 　穴なしをご選択いただき、 　市販の20穴用の穴あけパンチをご利用くださいませ。 ※ご選択がない場合は、 　自動的に「6穴」でのお届けとなります。 ◇商品の仕様 --------------------------------------------- ◇ページ方向：両面印刷 　※ページの始まりと終わりにも印字されます。 ◇枚数：30枚 ◇用紙サイズ：A5（幅148×縦210mm） ◇用紙の厚み：90kg（コピー用紙より厚みあり） ◇穴の数：6穴対応（オプションより「穴なし」へ変更可）