一人暮らしの献立・買い物リスト計画テンプレート｜Excel・Googleスプレッドシート用（材料の合算＋在庫突き合わせ）

「今週は何を作って、何を買えばいいのか」——一人暮らしの1週間の献立と買い物リストを、Excelの手元に残る形で計画するためのテンプレートです。 このシートの核は「材料の合算」です。親子丼が週に2回あっても、卵や鶏もも肉は献立ごとに分かれず、材料別に自動で合計されます。さらに、家にある在庫と突き合わせて、在庫がない分だけが「買う数量」として残るので、買いすぎ・買い忘れの確認が1枚でできます。 ■ できること ・献立計画（最大28件・4週間分）に日付・区分（朝／昼／夕）・献立名・メモを記録 ・材料リスト（最大60行）に、献立ごとに材料・数量・単位・分類（主食／肉・魚／野菜／卵・大豆／調味料・乾物）・在庫（あり／なし）を記録 ・ダッシュボードで、献立数・区分別献立数・分類別材料行数と、材料別合算表（合計数量と、在庫なし分だけの買う数量、買う材料の種類数）が自動で表示される ・在庫突き合わせガイドで、冷蔵庫・冷凍庫の中身との突き合わせ手順が確認できる。在庫の記録には、同じショップの「冷蔵庫・冷凍庫の食品在庫と期限メモシート」（商品20）をあわせて使う形を想定しています ・本番版にはプリセットの献立10件・材料31行（献立名・材料名・分類・単位・在庫入り、数量は空）が入っているので、買ってすぐ自分の週に書き換え始められる ■ 収録物（ZIPダウンロード） ・本番版テンプレート（プリセット入り、全6シート） ・記入例入りテンプレート（架空の一人暮らしの1週間・10件の記入例つき） ・README（使い方） ・「使い方ガイド」シート（導入手順と具体的な記入例シナリオ） ※無料サンプル版（使い方・使い方ガイド・献立計画・材料リストの4シート）も別途あります ■ 使い方 献立計画に1週間の献立を書き、材料リストに材料を書き出して在庫を選ぶだけです。詳細は同梱のREADMEと「使い方ガイド」シートにあります。 ■ 動作環境 Microsoft Excel / Googleスプレッドシート対応（マクロ不使用）。 編集はパソコンを推奨します。スマートフォンでは閲覧が中心になります。 ■ ご注意（非対応のこと） ・このシートは献立と買い物リストの計画・記録だけを行う道具です。栄養や健康、医療に関する推奨や助言は含みません ・レシピ（作り方）の提供はしません。献立名と材料の計画・記録のみです ・買い物の自動発注や価格の自動取得、店舗の在庫確認の機能はありません ・シート保護はかけていません。数式のセルを書き換えると計算が崩れるためご注意ください ・記入例の数字・内容は架空の例です。実在の家庭の記録ではありません ■ 利用範囲 購入者ご本人の家庭の献立・買い物計画の範囲でお使いください。再配布・転売はできません。 ■ 制作について 本商品はAI支援で制作し、数式は自動検算ツールで検証しています。 ■ お問い合わせ・サポート 使い方で困ったことがあれば、購入したストアのメッセージ機能でご連絡ください。 ■ 返品・キャンセルについて デジタル商品のため、商品に欠陥がある場合を除き、返品には応じません。