【主夫コラム】ズボラ主夫のヘビロテ健康アイテム5選

40を過ぎると健康の大切さを痛感いたします。 特に『運動』に関しては多くの方がぶち当たる壁ではないでしょうか。 『疲れる』『時間がない』『面倒くさい』そんなズボラ主夫の私が続けられているヘビロテ健康アイテムをご紹介いたします。 ①足踏みマシーン（ステッパー） 階段を上るような辛さがあります。 私は毎回3分のタイマーを設定し、食後に1回、調子が良いなら2回使います。 足の筋力アップ（基礎代謝向上）と血糖値の抑制を期待しています。 けっこう大変ですが3分タイマーのお陰で毎日続けられています。 ②ハンドグリップ ステッパーを使いながらにぎにぎすることが多いです。 にぎにぎすることで足ふみにも力が入ります。 腕を大きく動かし腹筋を意識するとより効果を感じます。 グリップの硬さは最も軽いものがおすすめです。 ③ネックマッサージャー こちらの特筆すべき点は患部に直接当てられることです。 更に両手の操作、手加減で強弱を調整できます。 おまけにコロコロが温かくなる仕様もございます。 私が健康グッズに目覚めた最初のアイテムで今でも現役です。 首だけでなく肩甲骨まわりやこしにも効きます。 動画視聴や家族との会話など、ながらマッサージができるのも◎ ④エクササイズポール 手軽にストレッチができます。 私の使い方は、腰から背骨に沿って後頭部を付け両手を横に広げわんこのポーズでリラックスします。 重力に身を任せるだけで気持ち良いですし、軽めのダンベルを両手に持って手を広げるのもお勧めです。 ⑤バランスボール 押し入れに眠っていませんか？ ベタではありますがバランスボール使えますよ。 私は毎日ステッパーを使った後に、背中を付け体を反らします。 縮こまった腹筋をグッと伸ばせるので、下手な腹筋運動よりも筋肉を動かせている気がします。 なにより大変気持ちが良いです。 いかがでしょうか。 面倒くさがりな私でも続けられている健康アイテムばかりです。 私の持論で『続けられないことはやらない』というのがあるのですが、どれも無理なく続けられるものばかりだと思っています。 同世代の方もそうでない方も、気になる方はぜひ参考にして頂けると嬉しいです。 ソース：KOUGI公式note