【デジタル ダイエットノート】3か月・13週の記録｜iPadの手書きノートアプリで使える｜ハイパーリンク付き・日付フリー｜体重・食事・習慣トラッカー｜PDF

【データ販売】iPadなどの手書きノートアプリに読みこんで使う、3か月分のダイエットノートのPDFです（全50ページ）。 なりたい自分と目標を決めて、毎週の体重・運動・睡眠・水分・気分と、食事を記録。月の終わりにふりかえり、体重グラフと写真で変化を見られます。三日坊主になりがちな方でも、がんばりが目に見えて続けやすい記録ノートです。右のタブをタップすると、1〜3か月目・記録・ノートのページへすぐ移動できるハイパーリンク付き。 ■ こんな方に ・体重や食事の記録を、1冊にまとめて続けたい ・アプリより、手書きで気軽に記録したい ・目標や習慣を書いて、生活リズムを整えたい ■ このセットの特長 1. タブともくじのボタンで、見たいページにすぐ移動（ハイパーリンク付き） 2. 1〜13週目は「1週間の記録 ⇄ 食事の記録」をタップで行き来できる 3. 習慣トラッカー・月のふりかえり・ごほうびリストで、モチベーションが続く 4. 体重の記録（13週）と体重グラフ、スタートから3か月後までの写真の記録で、変化がひと目で分かる ■ セット内容（全50ページ） ・表紙 3種類・もくじ（使いかた） ・はじめに：なりたい自分／目標と計画／スタートのわたし（サイズの記録と写真） ・1〜3か月目：マンスリー（毎日の体重）／習慣トラッカー／月のふりかえり ・1〜13週目：1週間の記録（体重・体脂肪・運動・睡眠・水分・気分）／食事の記録（朝・昼・夜・間食） ・記録：体重の記録（13週）／体重グラフ／写真の記録／運動の記録／ごほうびリスト ・ノート：デイリー（複製して毎日使えます）／罫線／方眼 ■ 使いかた 1. ご購入後、PDFをダウンロードして、iPadの「ファイル」に保存します 2. GoodNotes などのPDFに書きこめる手書きノートアプリで開きます 3. タブやボタンをタップすると、そのページへ移動します ※リンクが反応しないときは、アプリを「閲覧モード（読み取り専用）」に切りかえてください ※ページは複製・削除できます。3か月を過ぎたら、ページを複製して続けられます ■ ご注意 記録するためのノートです。ダイエットの効果を約束するものではありません。無理のない目標で、体調に不安があるときは医師などの専門家に相談してください。 ■ まいらくの「日付フリーのデジタル手帳」もあります 同じ仕組みで使える、習慣トラッカー付きのデジタル手帳もショップに並んでいます。