～心とことばをそっとつなぐ～書くだけで気持ちが軽くなるワークシート ♫ 初心者OK・1日5分 簡単・すぐ使える・PDF印刷OK・A4(7ページ)♫

～心とことばをそっとつなぐ～書くだけで気持ちが軽くなるワークシート ♫ 初心者OK・1日5分 簡単・すぐ使える♫ ♫PDF印刷OK・何度でも繰り返し使える・A4(7ページ)♫ ♫P6-7には、「ネガティブ感情との付き合い方」と 「感情を見つめる方法～手軽に普段からできる！」を掲載。 ♫対面講座で使用している資料がとても好評で、 　たくさんの人が手軽に活用できるようminneで販売開始♫ 詳しくはこちらをどうぞ👇 https://note.com/ayanochiyu/n/n68f0b8e5f5d8 ～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～* 「モヤモヤから解放されたい」 「何を書いていいか分からない」 「心を落ち着かせたい」 『書くこと＝ジャーナリングは、とても効果があると聞くけれど、 「文字を書くこと」に慣れていない、でもやってみたい』 そんな方のために作った、とてもやさしいワークシートです♫ 深呼吸から始まり、 “今の気持ち”を自由に書き出し、 心の奥の感情をやわらかく見つめるステップまで 書いてある通りに進めるだけ☝🏻 いくつかの質問への回答を書くだけ。 むずかしいことは一切ありません。 思いついた言葉をそのまま書くだけでOK🌞 忙しい日々の中で、 自分の心にそっと寄り添う時間をつくりたい方へ 気軽に、身近にできるよう 心を込めて作りました。 ～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～* <詳しくご紹介♪＞ ①このワークでできること ・今の気持ちを書き出せる ・書くことに慣れていない人でも使える ・心の奥の感情を見つめられる ・日常でできるセルフケアの練習が身につく ②使い方例 ・朝の静かな時間に ・夜、気持ちを整えたい時に ・モヤモヤした時のリセットに ・気持ちが不安定で落ち着かない時に ③内容 ・深呼吸から始まる導入 ・書き出しテーマ一覧 ・自由記述ページ ・感情を見つめるステップ ・心をほぐす言葉がけ ※順番通りに進めるだけ！ ※コツコツ繰り返すことで、 　日常の中で気持ちを落ち着かせたり、 　一歩離れて客観的になれる練習に👍 ④こんな人におすすめ ・書くことに慣れていない ・まずは気軽にやってみたい ・とりあえずやってみたい ・自分の気持ちを言葉にする練習がしたい ⑤価格：700円 ～感想～ ◆Nさん（女性） 「私はこんな考え方をしていたんだ」と、 自分の内側がどんどん見えてくるようになりました。 言葉にすることで、自分への理解が深まるんですね。 以前は、自分で「ダメ」「無理」と決めつけていて、 そこから抜け出せませんでした。 今は、かなり前進したと自分でも思えます。 ちゆさんのおかげで、心の景色がずいぶん明るくなりました。 ◆Tさん（男性） 気づけば、両親や友人、職場の人たちの考え方ばかりが頭にこびりついていて、 「自分で何も決められない！」という恐怖に襲われていました。 そんな中、ちゆさんの問いかけに答えながら書き出していくうちに、 「怒られないように、いい子を演じていたからだ」 「なぜ？いつから？本当はどうしてほしかった？」と掘り下げていくことで、 少しずつ、自分の本音に触れられるようになりました。 「自分で考えて、自分で決める」ことを、これから育てていきたいです。 書くことは、気づきのきっかけになります。 これからは、書くことを習慣にしていこうと思っています。 ◆Eさん（女性） これまで、自分のことをじっくり考える時間って、 ほとんどなかった気がします。 「何がしたいの？それはなぜ？」 「本当はどうしたいの？」まで掘り下げるには、 時間も勇気も必要でした。 一人で書き出してみても、迷子になってしまって、 なかなかクリアにならない…！ でも、このワークシートに書き出していくうちに、 心の中がスッキリと整理されて、やっと「やりたいこと」が見えてきました！ 今は「とりあえずやってみよう！」と思えるようになれて、 とても嬉しいです。 ❄️こちらもご覧いただけると嬉しいです👇 ◆Note→ https://note.com/ayanochiyu/m/m1e789ba0b4e8 ◆Instagram→ https://www.instagram.com/arles1988/ ◆X→ https://x.com/ayano_chiyu ◆You Tube→ 自己紹介動画 https://www.youtube.com/watch?v=umEz0a8kWYc