今を整える 1分リセットシート｜昼用・気持ちを切り替える1枚｜PDFデジタルプランナー

🌿 今を整える 1分リセットシート 少し疲れたとき、 集中できなくなったとき、 気持ちが追いつかなくなった昼に。 「今」を整えるための、 1分だけ使うリセットシートです。 考えすぎず、振り返らず、 次の予定も立てません。 いまの状態を確認して、 少しだけ戻るための1枚です。 シートの内容 FEELING 今の気分に近いものに○ ・余裕がある ・ちょっと疲れた ・集中できない ・しんどい RELEASE 今、頭にあること（1つ） モヤモヤしていることや、 気になっていることを書き出します。 RESET ACTION 今できる小さなこと（1つ） 深呼吸、水を飲む、席を立つなど、 ほんの小さな行動でOKです。 MESSAGE 自由に使えるメモ欄。 シートの最後には Just pause for a moment. という言葉を添えています。 特徴 ・1分で書き終わるシンプル設計 ・書く量を最小限に抑えた構成 ・昼の途中でも使いやすい軽さ ・朝用・夜用シートと組み合わせて使えます 使い方 ・iPad × 手帳アプリ（GoodNotesなど） ・PDFとして印刷して手書き 必要なときだけ、何度でも使えます 商品について ・形式：PDF（デジタルデータ） ・サイズ：A4（印刷対応） 内容：昼用リセットシート 1枚 ※デジタル商品のため、返品・返金はできません ※個人利用のみ可能です（再配布・転載は禁止） こんな方におすすめ ・昼に気持ちを切り替えたい方 ・頭がいっぱいになりやすい方 ・手帳やToDo管理が負担に感じる方 ・がんばりすぎず過ごしたい方 朝用・夜用シートと組み合わせて使うのもおすすめです。 ▼朝用シート https://minne.com/items/44807475 ▼夜用シート https://minne.com/items/44807172