じぶんケア　リフィル

双極性障害（双極症）である私が作りました。 日々の感情や行動を見つめ直すための使いやすいリフィルです。自分と向き合う時間を作っている方々に使用してもらえたら嬉しいです。 A5サイズで印刷して心の健康をサポートし、自己ケアを充実させましょう。 ・何時に起きて何時に寝たのか ・３食食べられたか☑️ ・服薬もできたか☑️（余白には普段飲んでいる薬以外に飲んだものがあったら書くなどできます） ・人との接触スコアを記録（マス目を色で塗ったりチェックマークを入れたり）して未来の自分の体調（今日は元気すぎたから明日は家でのんびり過ごそうなど）と向き合えます。 ・できたことやできなかったことも含めて自分を認めてあげましょう ・不安なことは書き出すことで心が晴れるかもしれません☀️ ご使用の際にはご自身の体調に合わせて無理のない範囲でご使用ください。 【必ずお読みください：免責事項】 ・本商品は、日々の体調や気分を記録するための雑貨（文房具）であり、医療機器や医学的な治療効果を保証するものではありません。 ・うつ病や双極性障害などの精神疾患の「治療」や「診断」を目的としたものではありません。 ・心身の不調を感じている場合は、本商品の使用だけに頼らず、必ず医療機関にご相談ください。 ・本商品の使用によって生じるいかなる損害・トラブルにつきましても当方は責任を負いかねます。ご自身の体調に合わせて、無理のない範囲でご使用ください。