Morning & Night Journal Set｜朝と夜のセルフケアジャーナル2点セット（PDFダウンロード）

1日を「整えて始め」「やさしく終える」ためのセルフケア習慣をこの一冊から。 心と身体の声に耳を傾ける、朝と夜のジャーナル2枚セットです。 丁寧な暮らしを目指したい方、自分を労わる時間を作りたい方におすすめです。 ----------------------------------------------------------------------- 【セット内容】 モーニングジャーナルシートx１枚　 ナイトジャーナルシートx１枚 いずれも英語版と日本語版のシートでお作りしています。 使いやすい方をお選びいただき、ご使用ください。 【商品詳細】 モーニングジャーナルシート 心と身体の調子を見つめながら、1日のスタートを整えるモーニングジャーナル。 感謝やアファメーション、ウェルネスチェックなどを通して、より良い1日へと導きます。 自己ケアやマインドフルネスを日常に取り入れたい方にぴったりです。 内容： - 日付記入欄 - 今日のアファメーション - 今日の気分 - 感謝していること3つ - ウェルネスチェック（身体・感情） - ブレインダンプ（思考の整理） おすすめの使い方： - 朝のコーヒータイムやヨガの前に - 気分や体調の変化を客観的に把握 - アファメーションで自己肯定感UP！ ナイトジャーナルシート 1日を静かに振り返り、心を整えるナイトジャーナル。 日々の「達成感」や「感謝」を記録することで、ポジティブな習慣を育て、睡眠前のリラックス時間を豊かにします。 ご自身の夜のルーティンに、そっと寄り添う1枚です。 内容： - 日付記入欄 - 今日の達成 - 今日の気分 - 今日のHappyなこと3つ - 明日の目標 - 頭の中の整理（Brain dump） - 手放したいこと（Let it go...） おすすめの使い方： - 寝る前にゆっくり記入 - キャンドルやアロマとともに書きながらリラックス - 習慣化すれば睡眠の質UPやメンタルケアにも効果的 ジャーナリングの使い方ガイド https://www.notion.so/23e4fc367f3a80259492dd2563baa3da?source=copy_link ファイル形式：PDF（印刷・書き込み自由） A4サイズ／PDF形式で何度でも印刷可能。 Goodnotesなどのノートアプリでもご利用いただけます。 商用利用：個人使用のみ 制作：Toiro