大人の発達障害のための感情整理／5分で心を整えるセルフケアシート｜2枚セット＋縮小版１枚付き

「イヤな1日を今すぐリセットしたい人へ」 繊細で疲れやすい、 気持ちのモヤモヤを感じやすい方へ シートの選択肢から 直感的に選ぶだけで 5分で心と体をリセットできる セルフケアシートができました﹡˖˟༝˖˟˖˟ ⬛︎使用例/ 今日は悲しいことがあった…！ 色んな感情が入り乱れて いま、内心混乱している…😭 ↓ 58語の感情ワードから いまの感情を選んでいく ↓ 「えーと、私は悲しい気持ちだけど、 あ、 ①疲れ ②イライラ ③自己嫌悪 ④嫉妬 も当てはまるかも‼︎」 ↓ 当てはまるワードを checkするごとに いま複数の感情がある事に気づくはず ↓ 「そうか、 悲しいのは私が嫉妬していた だけだったんだ…！ あの人のせいより、 ただ、私が自信がなかっただけかも。」 ↓ 負の感情の奥にあった 本音に気がつくと 悩みの種の正体がわかって それだけでスッキリ していきます。 ꒰ঌ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈໒꒱ 💎Hello Me! Journal & Art ☁️ セット内容（PDF｜A4サイズ ） ↳計3枚 (2枚セット＋縮小版1枚) 🩺 ① 体調・生活リズムチェック 13の項目から、心と体の“いま”をチェック！ 🎨 ② 感情デトックスアート 58語の感情ことばから、いまのモヤモヤを発見。 自由なアートで気持ちを表現して、スッキリ✨ (ボールペンでも色鉛筆などでもOK!) 🧴 ③ ごきげんワードセレクト 42語の「リラックスワード」から、 “わたしに今いちばん必要な心地よさ”を選ぶ🕊 📝 ④ 今の気持ちを、ひとこと書く 1行でもOK。言葉にすると、ふっと気持ちが整理される。 👀 ⑤ 他者視点アドバイス 「未来のわたしなら？」「親友だったら何て言う？」 視点を変えるだけで、不思議と気持ちが軽くなる🌈 ꒰ঌ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈໒꒱ ✤大人の発達障害 ✤グレーゾーン/境界知能 ✤ADHD ADD/ASD ✤HSP ✤日記は苦手 ✤感情整理を簡単に行いたい ✤セルフケアに興味がある などの方にもおすすめです。 また、それぞれ個人差がありますので 画像サンプルをみていただき、 ご自身に合いそうだと 判断された場合のみ、ぜひお使いください✨ 何かのお役に立てれば幸いです。 ★ご購入について ✨️ブラウザ画面からダウンロードしていただき、ファイルなどに保存をお願いいたします。 (画像はPDF形式です) ✨ スマホだけで使いたい方向け → たとえばPDFをスクショ保存し、 画像としてマークアップ機能でペイントすると 繰り返し使えます📸 その場合は文字が小さめなため、 拡大してチェック項目だけ書きこんだり 見て感じながらワークをするのがオススメです⛅️ *☼*―――――*☼*――――― よろしければ、 日常のちょっとしたケアにお使いください♡ ご覧いただきありがとうございます。