感謝　感謝　すべてに感謝

木製です！ あらゆることに感謝！と言っても漠然としているし、 何かいい方法は？ 一つの例を！ ある記事より 感謝日記って効果あるの？感謝日記を100日間書いた感想 感謝日記の効果について調べると、 引き寄せ効果 自己肯定感が上がる 幸福度が上がる などの効果があると巷では言われています。 毎晩、書くだけでそんな効果が本当にあるのか？ そう思ったので、実際に感謝日記を書いてみることにしました。 しかし、1ヶ月ではあまり効果を感じられないと思ったので、とりあえず100日間書くことに。 100日間書いて思ったことは、 ものすごく強い効果があるわけではないけど、一定の効果はあった。 とは感じます。 先に言ってしまうと、 夜寝る前に心が落ち着くようになった 幸福度が上がった 日々の生活にありがたみを感じるようになった などが私が感じた変化です。 このページに辿り着いたあなたはきっと、 感謝日記を書くと良いことがあるらしいけど、具体的に何が良いの？？ そう思っているのではないでしょうか。 私もそうでした。 なので、これから感謝日記を始めるあなたに向けて、 感謝日記を書く効果 感謝日記のデメリット 感謝日記がおすすめな人 これらについて、私が率直に思ったことを書いていこうと思います。 感謝日記に興味があるけど、いまいち何がどう変わるのか分からないと思っているあなたの参考になれば良いなと思います。 感謝日記を簡単に言うと 夜寝る前に、 今日あった出来事のなかで「ありがたいな」と感じたことを書く という、非常に簡単でシンプルな日記です。 普段日記を書いている人は、日記の最後に箇条書きでいいので、 その日の出来事で「ありがたいなぁ」と思ったことを付け足せば、感謝日記の出来上がりです。 ネットで調べると書き方は色々出てきますが私は、 箇条書きで4つ書いているだけです。 娘の宿題を手伝ってくれた旦那に感謝 家族と過ごす時間 食べるものに困らない生活ができること 息子が重い荷物を持つのを手伝ってくれたこと 今日も1日平和に過ごせたこと などなど。 もちろん、具体的に長い文章を書いてもオッケー。 誰に見せるわけでもないので、好きなように思ったことを正直に書けば良いと思います。 普段は「こんなことがあった」くらいにしか感じなかったけど ささいなことでも感謝できるようになったことが、一番の変化でした。 例えば、 息子が重い荷物を持ってくれた その時は、『おっ、ありがとう！』と言いますけど、そこで終わってしまいますよね。 日常の些細なことなので、特別に思い出したりもしませんし。 夜に1日の出来事を振り返って、 今日は息子が重い荷物を持つのを手伝ってくれたな。 気づけば息子も11歳。 体も大きくなったし、誰か困っている人を助けてあげられる様になったんだな。 気遣いができる、優しい子になってくれて嬉しいな。 明日は、息子と二人きりで話す時間を作ろう。 なんて、ポジティブな気分になるんですよね。 寝る前に、ほっこり優しい気持ちになれます。 もう一つ例を挙げると、 旦那が子供の宿題を手伝ってくれた 普段なら、 旦那が子供の宿題をみるなんて、当たり前のこと。 私なんていつもやっているんだから、別に感謝することではない。 むしろ、旦那が私に感謝すべき！ なんて思うのが普通なのですが（笑）そこをあえて感謝日記に書くのです。 旦那が子供の宿題を手伝ってくれたことに感謝 いつもなにもしない旦那が、今日は子供の宿題をみてくれた。 奇跡が起きた！ 子供もお父さんに宿題をみてもらえて、嬉しそうだった。 明日は旦那に少し優しくしてみようかな。 実際に、旦那に優しくするかしないかは別として（笑）毎日少しでも、そう思えることが大切なんです。 毎日少しでも感謝の気持ちが芽生えれば、 100日後には、旦那に普通に感謝できる様になるんですよ！ 毎日自分に、洗脳する感じなんだと思います。 なので、 感謝日記を書くと幸福度が上がるというのは、本当なんです。 続きはまた