２０２３年４月１５日

七福神によるカラオケです。 ある記事より 毎日の仕事に家事や育児…、ふとした瞬間に「なにも考えたくない！」と思うことはありませんか？ 何かに追われた日々は、ストレスを募らせ心身ともに疲れ果ててしまいますよね。 そんなストレスから解放する手段として、「無心」になることをおすすめします。 「無心」の意味を辞書で調べると、次のように記されています。 無邪気なさま・雑念や欲望にとらわれないさま 意思・感情の働きがないこと 中国春秋時代の哲学者である老子は「常に無心であれ」という言葉を残しており、 無心になると偏った考え方をすることはない、と説いています。 昔と比べると今は物が溢れ、便利な世の中になりました。 そのため、煩悩を手放して無心になるのは、慣れていないと少々難しいことかもしれません。 無心になる方法 瞑想する 座禅をするようなイメージで、目を閉じて、全身の力をゆっくり抜き、呼吸を整えるだけ。 鼻から息をゆっくり吸って、少し止め、口から長く息を吐きましょう。 自然を眺める 透き通った青い空や、道に咲いている花を見るだけで、脳はリラックスした状態になれます。 公園の木々や大空を羽ばたく鳥を、なにも考えずにぼーっと眺めるのも癒やし効果抜群です。 スポーツをする 体を動かすことが好きなら、スポーツをすると無心になれるでしょう。 心地よいスポーツは、心も体もすっきりしますよね。 一生懸命になればなるほど、日々のストレスや考え事、ネガティブな思想を吹き飛ばしてくれます。 趣味に没頭する 自分だけの世界に入りこんでいる時間は、なによりも楽しいし、 没頭している間は他のことを考えないで済むので自然と無心になれます。 掃除をする 無心になりたいときは、家の中をとことん綺麗に掃除してみてください。 テキパキと一生懸命に掃除をするのがポイントです。 「床にチリひとつ残さない！」「水回りをピカピカに磨き上げる！」などと目標を決めて集中し、 余計なことを考える暇を与えないようにしましょう。 家が綺麗になれば、心もスッキリして気持ち良いと感じるはずです。 ゆっくり湯船につかる 湯船にゆっくりつかることも、無心になる効果的な方法です。 心身ともにリラックスした状態になり、汗とともに雑念も流れていくでしょう。 ヒーリング音楽を聴く 音楽には気持ちをリラックスさせてくれる効果があります。 自分の好きな音楽を聴くのもアリですが、無心になる際におすすめなのは、クラッシック音楽です。 クラッシックは「聴くと精神が安定する」とされ、ヒーリング音楽として使われることもあり、癒し効果抜群です。