真面目な奴がバカを見るって　真面目じゃないお前が言うな

木製です！ 特に説明の必要はないかと思いますが、こんな言い方をしてくれる同僚や先輩がいる 職場もいいな！と思ったりします。後輩から言われたらきついでしょうね！ 毎日の仕事や家事、育児、運動などで疲れが溜まっていませんか？ 疲労が蓄積すると、体調は悪化し、思考能力の低下にもつながります。 疲れ」は「疲労」とも呼びますが、日本疲労学会では 「疲労とは過度の肉体的および精神的活動、または疾病によって生じた独特の不快感と 休養の願望を伴う身体の活動能力の減退状態である」 と定義されています。 疲れを感じているときは、心身に過度な負荷がかかっている状態です。 疲れは、痛みや発熱と同様に 「これ以上、負荷がかかった状態が続くと体に害が及びます」 という人間が生命を維持するために感じるサインです。 心身の活動を抑えることで体を守ろうとしている状態であるとも言えます。 睡眠は脳や体の休息時間であり、疲労を回復させるために一番重要です。 質の良い睡眠をとるために、以下の3点を意識しましょう。 ① 適度な運動をする ② 入浴で体を温めリラックスする ③ 眠る3時間ほど前までに食事を済ませる 3食バランスよく、ゆっくりよく噛んで食べることが大切です。 糖質、脂質、タンパク質のバランスに加え、ミネラルやビタミン類もしっかり摂りましょう。 生活リズムが不規則になると、睡眠の質の低下や、食生活の乱れにもつながります。 ONとOFFとメリハリをつけ、意識して休息時間を確保することが大切です。