ほめ言葉より　苦言に感謝

木製です！ なかなかそれに気づくまで時間がかかって、後悔している私です。 自制心について 自制心とは、自分の感情をコントロールする精神力という意味です。 欲望や怒りといった、衝動的に湧き出る感情をうまく抑えるのは、とても難しいもの。 例えば、「ダイエット中だけど、空腹だから食べたい。」といった欲望や、 「イライラする！誰かに当たりたい！」といった感情をグッと堪えて、自分自身を静めるのが、自制心です。 自制心の鍛え方1. 簡単にできることを日課にする 例えば、体を鍛えたいなら、「毎日腹筋10回と、ウォーキング10分する！」といった内容なら継続可能ですし、 継続することによって我慢することに慣れるため、自制心が身に付いていきます。 自制心の鍛え方2. スケジュールを立てて行動する スケジュール通りに行動しようとすれば、我慢できずにサボったりすることがなくなっていきます。 ポイントは、無理のないスケジュールを立てること。決して、短期間で詰め込みすぎようとはせず、 「来月の試験に向けて毎日の計画を立てよう。」というように、 中長期的ビジョンを持って、少しずつ行動しましょう。 自制心の鍛え方3. 簡単にできる目標を立てて、達成していく 物事を達成するには、我慢や努力が必要ですよね。 自制心は、目標を達成しようとする段階で鍛えられます。 鍛え方で大切なのは、目標を立てて、達成するという行為を繰り返すこと。 しかも、その目標は簡単なものでなくてはなりません。 大変なものだと、全然達成できないので、やる気を失い、 「面倒くさいし、やってもムダ。」という気持ちになってしまいますよ。 自制心の鍛え方4. 決断する前に、一歩立ち止まって考える 自制心を高めるためには、感情に身を任せてないかを考える癖を作りましょう。 例えば、つい感情的になって発言をしてしまうと、話し相手と不仲になってしまうこともありますよね。 話していてイラッとしたときは、まず発言する前に落ち着いて考えることが大切です。 落ち着いて自分自身を振り返ると、自制心が強くなり、正しい判断ができるようになりますよ。 自制心の鍛え方5. 新しいことにチャレンジして継続する 初めて学ぶ外国語や、初めてのスポーツといった新しいことは、うまくいかなくて当然ですよね。 どんなに努力しても、思い通りにいかないことも多々あるでしょう。 しかし、ここで諦めずに、継続してトライすれば自制心を鍛えることが可能。 「もうちょっと頑張ってみよう。」と、試行錯誤して挑戦し続けることで忍耐力も身に付きますよ。 自制心の鍛え方6. 周囲の人に、自制心を持って行動することを宣言する 自分一人では、どうしても挫折してしまいそうなら、 周りに宣言して後に引けない状況に持って行くのもテクニックです。 家族や友人だけでなく、SNSなどで、「私はこれから感情を抑える！自制心を高めるんだ！」 と投稿するのもおすすめ。 みんなから「いいね！」がもらえたり、コメントが貰えると、 励みになって「頑張ろう！」という気持ちになります。 自制心の鍛え方7. 規則正しい生活を習慣化する 不規則な生活になるのは、自制心がないことが原因の場合が多いでしょう。 同じ時間に寝て、起きるようにすれば、自分のリズムが守れるようになり、 自制心が身について、自分をコントロールできるようになります。 休みの日でも、生活リズムを崩さずに、早寝早起きをできるように意識してみましょう。 スマホのアラーム機能を利用して、平日、休み関係なく同じ時間に目覚ましが鳴るように設定しましょう。 自制心の鍛え方8. 部屋を綺麗にする習慣をつける 自制心がないと、「面倒くさい！」という心理から部屋が散らかっていきがち。 部屋をこまめに掃除する習慣をつけることで、自制心を鍛えていきます。 まずは、毎日少しずつ不要なものを断捨離することから始めてみて。 また、「毎日掃除機をかける！」など目標を決めて、 寝る前には、綺麗な状態に戻してから寝るようにしましょう。 自制心の鍛え方9. 自制しなかった結果を想定する癖をつける 人は、「何とかして最悪の事態は避けたい！」と考えるので、 自制心の欠如のせいで起こる、悪い結果を想像することも効果的です。 例えば、仕事をサボりそうになる度に、「ここでサボったら、上司からの信頼を失う。 給与が下がり、下手したら職を失うかも」と、想像しましょう。 自分自身を脅すことで、自制心が鍛えられます。