明るく　楽しく　適当に

木製です！ 特に説明の必要はないかと… 承認欲求を満たす方法（自分編） 承認欲求は持ってもいいと知る ピグマリオン効果 ラベリング 自分自身をほめてあげる（自己承認） アファメーションテクニックを使う 承認欲求は持ってもいいと知る 承認欲求を持つというと、「かまってちゃん」や「わがまま」なのでは……と不安になるかもしれません。 しかし誰しもが自然に持っている欲求のため、 無理におさえるとかえって自己肯定感が阻害される可能性もあるのです。 さらに承認欲求には、先に述べたようにモチベーションが上がるなどのメリットもあります。 ピグマリオン効果 ピグマリオン効果とは、「他人からの期待を受けるとよい成果を期待できるようになる」 という効果のことをいいます。 簡単な例としては、「教師が生徒へ期待を持って指導をした結果、実際に生徒の成績が向上した」というもの。 ラベリング ラベリングとは、「自分はこういう人間だ」と決めつけることをいいます。 決めつけというとあまりよいイメージはないかもしれませんが、 この決めつけは自身への自己暗示に役立つ有用なものといえます。 「自分は明るい人間だ」といった「なりたいイメージになれると信じる」ことによって、 自然とそうなれるよう働きかけられるのです。 自分自身をほめてあげる（自己承認） 他人に認められるまで我慢するのではなく、自分で自分を鼓舞することによって、活力を見出すのです。 自分のよいところを紙に書きだす、人に言われたことのある自分の長所を思い返すなど、 具体的な行動をしてみしょう。 アファメーションテクニックを使う アファメーションテクニックとは、「自分自身への肯定的宣言」とも言い換えられます。 「自分は～をする」「自分ならできる」などのポジティブな言葉を自分自身に宣言することで、 やる気や実現性を高める手法です。 1日に2回、朝と夜におこなうのが理想的とされています。 またはっきりと目標ややりたいことを盛り込んで、宣言を具体的にするとより効果的です。