いっぺん　しばいたろか

木製です！ 怒りについて 怒ってしまったことを後から後悔することは、誰にでもありますよね？ それは、怒りが自分にとってプラスになることがないからです。 怒らない人間になれたら、人とのもめごともなくなるでしょうし、 自己嫌悪に陥ってストレスを溜めることも減るはずだと思いますよね。 しかし、社会の一員として生きていると、自分の思うようにならないことばかりですから、 怒りの気持ちがわいてくることもあるのです。 怒りのマイナス要素を消すことは不可能でもないらしいです。 怒りをコントロールすることや、怒りを生まない心の許容量をもつことは、 ちょっとしたコツさえつかめば、誰にでもできるらしいです。 怒りの感情で脳に上がった血液は、30分から1時間は下がらないらしいです。 脳をクールダウン 脳がクールダウンする1時間をただ待つよりも、 積極的に怒りを鎮めるもっとも簡単な方法が、運動をすること 頭に上がっていた血液が全身にまわるので、脳が早くクールダウンできる。 怒らない人は、よく体を動かしているらしい。 イライラしたり、不安になったりしたときは、「私には乗り越えられる」と 信じることで脳圧を下げ、やがて脳が落ち着きを取り戻したら具体的なことを考えればいい。 イライラしたときは、誰かに愚痴りたい気持ちをグッとこらえて、 脳をクールダウンすることに意識を集中したほうが、 自分も周りの人のことも守ることができる。 どうしても怒りが鎮められないときには、自分が尊敬している人や、 知っている人で怒らない人のことをイメージしてみる。 その人が今の自分の立場であったら、怒るだろうかと考えてみる。 すると、些細なことでイライラしている自分のことが恥ずかしく思えてきます。 そもそも、怒りの原因は、他人であったり、変えられない過去であったり、 どうなるかわからない未来のことが多いので、自分には変えられないことです。 自分に変えることができないから、不安になってイライラする。 だから、いくら考えても変えられないことにムダな時間を使わず、 今、自分にできることをかたづけるようにする。 それが、余計な刺激から自分を守ることになる。 自分が抱えている問題を分析するコツは、「どうすればいいのか」を考えるのではなく、 「何が問題なのか」を考えること。 問題点をはっきりさせることによって、 怒りや不安を鎮める具体的な方策を見出すことができる。 自分を困らせている原因の大きなものに、「思い込み」があります。 「こうあるべき」「こうなるはず」という考え方は、 自分の基準が他人にも当てはまるという思い込みです。 他人や社会に対して、「こうあるべき」「こうなるはず」と考えている自分に気づいたら、 「こうするのがいいと思う」という考え方に改める。 これなら自分を否定せずに、相手の事情を思いやることもできます。 また、「こうあるべき」「こうなるはず」という考え方から離れられない人は、 自分に対しても完璧さを求めすぎて自分の可能性を否定し、視野を狭めてしまいます。 自信がないせいで、ムリな理想を掲げてしまう。 自信を養うためには、自分を否定しないことが大切。 自分を認めることによって、他人のことも認められるようになる。 見つけた記事を載せただけですが、参考になれば幸いです。