言うは易く行うは難し

木製です！ えらそうに言ってるものはありません。どこかの誰かの参考や力になれることができたら！ それだけです。いつも言ってる通り基本自分自身への叱咤激励です。 しかしいくらいい言葉を念じても実行できなければ意味がないし、 実行するための力はどうすればいいのか？というとこですね！ この話はこれぐらいにして… 夏バテ対策 夏バテは、高温多湿な日本の夏に身体がなんとか対応しようとしてしきれなかった結果、 「だるくて疲れやすく、食欲がない」といった症状が起こる、いわば夏の身体の不調の総称です。 従来の夏バテの原因は、暑さからくる食欲の低下や食事の偏り、大量の発汗、睡眠不足といったものです。 暑いからといって冷たいものをたくさん飲んでしまうと胃液が薄まり、 消化機能が低下して食欲が落ちるといった悪循環も指摘されています。 ところが最近の夏バテの原因は、昔ながらの「暑さによる食欲低下」と いったものだけではないのです。 むしろ、今の夏バテに大きく寄与していると考えられるのが「エアコン」。 つまり、エアコンの効いた室内と暑い外との温度差に身体がうまく対処できず、 カラダが混乱して自律神経失調状態になること。 これが現在の夏バテ対策を一番難しくしていると考えられます。 1. エアコンの設定温度をうまく調節する 2. こまめに上着を脱ぎ着して調整する 3. エアコンよりも除湿機能や扇風機を活用する 4. 就寝中、ずっと夜間のエアコンをかけておくのが嫌な人はタイマー設定 5. 夏の快眠のためには頭を冷やす 6. 暑くても冷たい飲み物のがぶ飲みはNG 7. 少量でも良質のたんぱく質、ビタミン、ミネラルを摂る 　ビタミンの中でも特に重要なのは糖質の代謝を助けるビタミンBなのでこれを積極的に摂りましょう。 　豚肉や精製していない穀類、豆類などに多く含まれます。 8. 刺激の強い食べ物を味方にする 9. 夏太りに注意する 　夏の食事は冷たいものが多いですが、実は冷えたものは油分も甘味も感じにくいので注意が必要です。 10. 運動や半身浴で上手に汗をかいて体温調整を