よく寝て免疫力を上げよう！

木製です。 SLEEP WELL よく眠る TO INCREASE IMMUNITY 　免疫力をあげるために 「睡眠不足が続くと、風邪をひきやすくなる」という話を知っていますか？ アメリカで行われた研究では、「睡眠時間が7時間未満の人は、 8時間以上眠る人に比べて3倍以上も風邪をひきやすい」ことがわかりました。 また、寝つきが悪いとか夜中に目が覚めるなどで、睡眠時間全体の2〜8％が眠れなかっただけで、 ぐっすり眠れた人に比べて約5倍も風邪をひきやすいというデータもあります。 細菌やウィルスに対する抵抗力（免疫力）は、睡眠中に維持・強化されています。 そのため、睡眠時間が減ったり、細切れにしか眠れなかったりする状態が続くと、 身体の抵抗力（免疫力）が落ちて、風邪やインフルエンザにかかりやすく、 かつ治りにくくなってしまうのです。 風邪やインフルエンザになると眠くなるのも、免疫のはたらきに関係しています。 ウィルスに感染した細胞やウィルスを退治しようとする細胞は、 「サイトカイン」という物質を出します。 サイトカインは熱に弱いウィルスを殺そうと、体温を上げます。 一方で、他の活動を止めてウィルスとの戦いに専念するため、 身体を休ませようとして眠気を強くするのです。 新型コロナウイルスに自分自身、負けないためにも、そして大事な人が そうならないためにも「睡眠」の重要性を伝えてあげてください！