生きていることを楽しんで

木製です。 ターシャさんの有名なというか、よく使われている写真を参考に作りました。 「心が折れる」、そんなたいしたことでなくても相手の言った一言で、気分が暗くなることが あります。相手が気分を害することをわかっていて言う場合もあるでしょうし、 気づかずに相手への思いやりのなさから発せられる場合もあるでしょう。 毎日、ささいなことで一喜一憂しているのが小市民の人生といったところでしょうか。 相手に変わってもらうのは難しいことです。 残るは、自分が変わるしかない。 この場合、変わるというより強くなる！ということですが。 心（メンタル）を強くする方法をネットで探してみました。 （１）自分のメンタルをノートに書き込む 　　　つらく、苦しい状況にあるときに、その心理状態をノートに書きこみます。 　　　書き込む理由は、活字にすることで自分の心理状態と冷静に向き合い、 　　　分析することができるからです。 　　　自分がなぜそのような心理状態になっているのか。原因となっているものは何なのか、 　　　どうすればいいのか、などをあわせて書いておきます。 　　　書くことでメンタルがすぐに持ち直すわけではありませんが、 　　　そのときどきのメンタルを分析することで対処方法も次第に見えてきます。 （２）感度を下げるトレーニングをする 　　　メンタルはスキルなので、トレーニングをしないと身に付きません。 　　　メンタルを強くするためのマインドを私は次のように5つに分類しています。 　　　1. 前向きになる 　　　2. 失敗を引きずらない 　　　3. 受け流す 　　　4. 感度を下げる（感度を下げるとは、できるだけ感情的にならないようにする、ということ） 　　　5. 逃げない （３）支えになる言葉や音楽を持つ 　　メンタル・スキルをトレーニングで向上させたとしても、 そのときの自分のメンタル・レベルを超えた、 　　過度のプレッシャーやストレスを受けると心がくじけそうになります。 　　くじけそうになったときに支えとなるものを持っておくと非常に役立ちます 参考にしたいと思います！