あなたがいるだけで幸せ

木製です。 JUST WITH YOU HAPPINESS あなたがいるだけで幸せ 赤毛のアンちゃんシリーズ　第5弾 あなたは、人の脳から幸せな気分になれるホルモンが 分泌されるということを知っていますか？ さらに、心のバランスを整えたり、ストレスを軽減させたりする この「幸せホルモン」は、意外とささいな習慣で分泌するのです。 そもそも幸せホルモンってなに？ 「幸せホルモン」とは、脳内ホルモンの中でも、分泌されると心と体に 心地良さを感じるもののことをいいます。 その中でも今注目されているのは、イライラを抑えてくれる「セロトニン」、 快感を得ることができる「ドーパミン」、 そして心を落ち着かせてくれる「オキシトシン」の3つです。 セロトニンは、心のバランスを整える作用があるホルモンで、 「安心のホルモン」と呼ばれています。 ドーパミンは、なにかうれしいことや良いことが起きると、 脳内で分泌され、快感を得ることができます。 オキシトシンは、セロトニンと同様、心を落ち着かせる効果がある。 しかし最大の特徴は、スキンシップなどの人と人との親密なコミュニケーションの 際に分泌されること。 職場でセロトニンを出すヒント 1．ランチにたんぱく質をバランスよく摂取する 2．昼休みには積極的に外出し、太陽の光を浴びながら歩く 3．おいしいものや大好物のものを、気の知れた同僚などと一緒に食べて幸福感を味わう 職場でドーパミンを出すヒント 1．小さな目標をいくつも達成する 2．ドーパミンを生み出すのを促進する「チロシン」を摂取する 　 チーズや納豆、かつお節などに多く含まれる。 3．昼休みには積極的に外出して歩く 職場でオキシトシンを出すヒント 1．関係を大事にしたい人と一緒に食事・スポーツをする 2．仕事上で出会う人たちに親切にする 3．握手などのスキンシップを行う 4．人を褒める