太極拳　Tai Chi

木製です。 太極拳の効用 太極拳は立位で片足位になることもあるため、主に脚筋力、バランス能力、全身持久力の向上に効果的です。 太極拳の特徴 •呼吸に合わせてゆっくりと柔らかく円型に動く •途切れることなく同じ速さで動き続ける •左右の動作が均等で、衝撃が極めて少ない全身運動である •いつでも、どこでも、だれでもできる これらの太極拳の特徴から、脚筋力の向上、バランス能力の向上、 全身持久力の向上のほかにも、リラクゼーション効果が挙げられます。 太極拳の健康への影響 健康の保持増進には、筋力向上、持久力向上、柔軟性向上、神経・筋協応の向上が大切です。 太極拳ではスクワットと同じような基本姿勢が続き、片足でバランスをとることも必要とされるため 筋力や神経・筋協応能の向上にとても役に立ちます。 さらにねじり動作が入ることにより、柔軟性の向上が期待できます。 実際に太極拳をしてみると、下肢の筋に十分な刺激を感じることができ、 かつ気持ちが落ち着いた状態になることができます。 これは他のスポーツでは味わえない特徴といえます。 太極拳の運動強度と消費カロリーは？ 太極拳の運動強度は3.0メッツでそこまで高くはありません。 普通歩行が3.0メッツなので同程度の消費カロリーと考えられます。 メッツを使って以下の計算式で消費カロリーを計算することができます。 　消費カロリー（kcal）＝1.05×メッツ数×時間×体重（kg） 　体重50kgの人が1時間太極拳を行った場合の消費カロリーは、 　消費カロリー＝1.05×3.0メッツ×1時間×50kg＝157.5kcalと計算します。 運動時間が長くなったり、体重が重い場合にはさらに消費カロリーは高くなります。