ホットフラッシュ対策にも

こんにちは４月　❀ 新年度もはじまり、お忙しいことと思います。 肌寒いながらも　お昼は　お花見日和の　ぽかぽかな日もあり 過ごしやすくなってきました そんな中、立ち止まると　滝汗が頭から流れてきて ひとりだけシャワー浴びたかのように・・・ 電車の中でも扇子は欠かせません　(*´∀｀*) 上手にお付き合い ホットフラッシュ対策として 首筋の血管を冷やして腹式呼吸すると落ち着くとか 保冷材と一緒にパウチゼリーや　おにぎりを入れて 持ち運ぶのにも便利サイズです♪ 自律神経の乱れですから 栄養を整えて、睡眠をよくとって、適度の運動を わかっちゃいるけど ホルモンの乱れが先いってるので　笑 対応していくしかないですよね～ 自分に応じた 自分のペースで ご機嫌さんになりますように♪ いつも感謝です＼(^o^)／