梅雨時期の寝付きの悪さは運動不足かも

こんにちは、毎週水曜日は睡眠コンサルタントの資格を持つデザイナーの上田が、 簡単に出来る快眠アドバイスをギュッと短く分かりやすくご紹介しております。 梅雨の時期はジメジメ湿度が高いので、除湿機やエアコンを使用して睡眠環境を工夫していらっしゃる方も多いのでは？
 それなのになかなか眠れないのは雨で活動を制限され運動不足になっているからかもしれません。
 疲れていて眠いのは「脳」で、体は疲れていない状態なのかも。
 このアンバランスが寝付きの悪さの要因として考えられます。 
日中は激しい運動でも良いですが、夜はゆっくりとしたストレッチのような運動が適しています。
 そこで今回は「実践！YouTubeを見ながらやってみよう！」私のおすすめの体操を２つご紹介します。
 寝返りをうって眠れない事が多い時はぜひ試してみて下さい。 
ご存知の方も多いですよね、笑顔が素敵なお姉さん竹脇まりなさん。
 私、めちゃめちゃお世話になっています。
 マンションでも下の階の方に迷惑がかからないようにドタバタせず運動出来るようにと考えられたそうです。
 スローからハードまでありますが、笑顔がかわいすぎて頑張れます。 もう１つは、小５の娘から教えてもらったなるねぇさん。
 アラフォーにはきつすぎるソーラン節ですが、若い頃なら出来たであろうこの運動。 
ソーラン節って足にくるのね…
 自分の体力の衰えを感じるいいきっかけになるはずです（笑） 
ポンプの役割をしているふくらはぎを動かすと血液の循環がよくなり良い眠りに導いてくれます。
 とは言え、本当にきつい！ 皆さん足が肉離れしないようにほどほどにやってみて下さいね。
 息が上がって寝る前には不向きなので日中チャレンジがおすすめです。 適度な運動をしてジメジメ梅雨も元気に乗り越えましょう！ そしてあわよくば夏までに少し痩せれたら嬉しいなと思っているデザイナーでした。 また来週お会いしましょう。 2022/5/1９ 上田ちなつ 🔻ショップ🔻 https://minne.com/@eyemask