お昼寝時間とアルツハイマー疾患

こんにちは、睡眠コンサルタントの資格を持つ デザイナーの上田が週一回 快眠アドバイスをギュッと短く分かりやすくご紹介しております。 今日はお昼寝についてです。 お昼休憩中に仮眠される方いらっしゃいますか？ 私は、眠くて眠くて仕方ない時以外はほとんどしないです。 正確にはお昼寝すると15分では絶対に起きれず、1時間くらい眠ってしまうんです💦 ですので平日はほぼゼロで、土日にお昼寝することが多いです。 お昼休憩中の仮眠は午後からの眠気や疲労の改善、作業の効率化に有益です。 でも1つ気を付けたいのは「仮眠時間」です。 目安は15分〜20分。 もう少し眠りたいというくらいが最適です。 30分以上の仮眠は夜眠れなくなるのでご注意を。 　また高齢者の場合、毎日1時間以上昼寝をしているとアルツハイマー病疾患リスクが高まるという研究結果が出ています。 長すぎるお昼寝は逆効果です、お昼寝時間に気を付けましょうね。 私自身に一番強く言い聞かせています＾＾ 少しでもご参考になれば嬉しいです。 2021/12/23 上田ちなつ 🔻ショップ🔻 https://minne.com/@eyemask