快眠アドバイス「腸活ストレッチで快眠へ」

こんにちは、新年明けましておめでとうございます。 今年も睡眠コンサルタントの知識を生かし、毎週水曜日「快眠アドバイス」配信してまいります。 少しでもお役に立てば嬉しいです。 年明けの第一弾はやっぱりこれかなと思っておりました。 お正月で乱れた食生活や生活リズムを簡単に整える方法です。 明日1/7は七草粥の日でもありますね。 見事に正月太りした私。 昔も今も腸が疲れる時期なのかと思うとなんだかおかしくて笑えちゃいます。 食べ過ぎ飲み過ぎ　→ 腸の負担増　→　自律神経が乱れる　→　睡眠に影響 このように腸と睡眠には深い関係があります。 ですので、ストレッチをして腸を整えてあげると良いですよ。 【ポイント】 画像のようにウエストをしっかりひねるイメージで、左右交互5回ずつ繰り返す。