簡単！秋うつ予防

こんにちは、デザイナーの上田です。 睡眠コンサルタントの知識を生かして快眠アドバイスを週1回発信しております。 秋は過ごしやすい反面、日照時間の減少で幸せホルモン と呼ばれるセロトニンが減り、実は自律神経が乱れやすく、 ストレスを感じやすい時期でもあります。 でも、ちょっとした事で改善していきますよ。 ✅ 日光を浴びる ✅ 夜更かしせず、よく眠る ✅ 体を冷やさない ✅ 適度な運動 　人間の体は本能的に秋は夏より睡眠時間が長めになるよう に出来ているんですよ。出来る事からスタートして、 心身を整えて、気持ちの良い秋を過ごせたらいいですね。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ムーンライトフラワー　アイマスク https://minne.com/items/24886813 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー